７日間続けて自分が感じた
スープダイエットのメリットが
いくつかありました
一つ目は
私すごく早食いでいつも
腹12分目くらいまでたべちゃってたんだけど
アツアツのスープを食べることによって
早食いができなくなるから
ゆっくり食べれるし、
野菜も大きめにいれてるから
飲むだけじゃなくて噛むことによって
満腹中枢が満たされていくので
８分目で抑えられるようになること
もちろん8分目かなってゆう
多少の意識も必要だけど
次に、このスープだけで
かなりの量の野菜を簡単に摂取出来ること
野菜があまり好きじゃない人には
とくにオススメ
私の場合は生トマトが唯一昔から食べれない
食べ物だったからトマト缶を
使うことでトマトを摂取できたこと
調べてみると生トマトより
トマト缶の方が栄養価高いみたい☺︎
生トマトの方が加工されてなくて
良さそうに見えるのになんで？
って思ったんだけど
生トマトとトマト缶はトマトの
種類が違うらしい！
トマト缶のトマトの方が
栄養価が高いんだって🍅❤︎
トマトは美容にもダイエットにも
良いと言われてる食材の一つで
美肌、美白効果
脂肪燃焼率up
他にも沢山の効果があると言われてる野菜🍅
それからスープは作るのも簡単だし
コスパも良くてカロリーも低い！
ポイントは私的には
スープより具材多めにすることかな
低カロリーで満腹感を得られる☺︎
あと味付けは薄めにすることで
飽きがこなくてくどくならない
味に飽きたら後半は豆乳いれてみるのも
アリかなと思ってる！
私は次回豆腐を入れる予定
それからこれはスープの
メリットではないんだけど、
フード写真のレコーディング
これめっちゃいい！🤣
私は相棒と毎日LINEで
リアルタイムで食べる物、飲む物を
送り合ってた！
送り合わなくてもいいからとにかく
７日間食べる前に自分が食べる物の
写真を撮る！！
それからなるべく一食分のご飯が
集まってから一気にまとめて撮る！
それから食べ始める！
私がいつも腹12分目まで過食しちゃう
原因って早食いなのと
一つレンジで温めてる時に
お腹空きすぎて
先にサラダを食べ始めてたりとか
ヨーグルトだけ先に食べて
他のもの作り始めたりしてたから
どれくらい自分が食べてるのか
あんまり意識なくて出来上がった順に
どんどん食べてた感じだったんだけど
この準備に時間をかけることによって
自分の食べたすぎる欲を抑えられるのと
それともう一つの利点があって、
食べるもの全部写真を撮らなきゃいけない
ってゆう行為がめんどくさくて
ちょっとお腹空いた時に
何かつまもうかなと思っても
これ食べたら写真送んなきゃいけないな〜
今携帯手元にないしめんどくさいから
食べるのやめよ。
って気持ちになって何度も
間食のアーモンドとか抑えられた😂
それから昨日と比べて食べすぎたかどうかとかも
写真ですぐに見返せるのも大きい☺︎
これはダイエッターの相棒がいたら
是非実践してほしい〜
家族に送るとかでもいいと思うし
とにかく飲み物も含めて
全部口にする物をLINEで
リアルタイムでレコーディング！
相棒７日間お疲れ様でした〜！
リバウンドには気をつけよう☺︎
