運動のやりすぎは、逆効果？

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東京町田市子連れOKヨガ

ココロとカラダをつないで

もっと好きな自分に♡

eimy yoga

eimyです

さて、

健康のために何をされています？

ランニング？

ジム？

食事を気をつけている？

サプリメント？

いま選択していることは、
未来に繋がります。

ここで妥協していたら…

変わらないどころか、きっと

こんなはずじゃないんだけどなぁ

という未来かも。

それが近い将来かも。

女性は生理があり、

更年期障害がきたり、

ホルモンバランス崩れたり、
トラブルが出てくる可能性が。

そう思ったら、

自分の身体は労り、

(ぐうたらと違うのですよ☺️)

アクションしてあげて欲しいです！

今日は

運動しすぎは大丈夫？についてのお話。

ランニングしすぎは💦💦

だったりしまするー

我が家の父は75歳
現役で働き、市民ランナーです。

もうかれこれ何十年と走っていらっしゃり、おかげで元気そのもの。

その分ケアは

（毎日のストレッチに、整体に、水に、

サプリメントなどなど）

めちゃくちゃしています。

そんなアスリートとは違い、

普通の主婦が、

今まで運動に無縁だったのに

思い立ってランニング！
ジムでエアロ！

は、ちょっと待って💦

だったりします。

適度な運動は

認知症予防、がん予防効果あり。
(学会研究結果があります)

健康には必須！

そして

１日5～10分のゆっくりした運動は

死亡率の低下、

心臓病での死亡率の低下

が得られます。

頑張ればがんばるほど、
やればやった達成感とともに、
身体にいい？

（めちゃくちゃ良さそうですよね！）

しかし、

これが、しっかり否定されています。。。

激しい運動は逆効果の可能性が。

週に４回運動されていたら、

翌日に疲れが抜けていないようでしたら、

身体の酸化の問題があります

酸化…いわゆる身体がサビています。

つまり、オーバーワークです。

運動後の回復期が必要です。

活性酸素が体内で発生、
様々な症状の要因でもあります。

負荷を加えるエクササイズは　

１回40分くらい

３日に１回がベスト。

その日以外は

散歩やヨガなどがオススメ！

ゆったりしながらのヨガは

健康のためには

ぴったりですね❤️

同じように、
働き盛りのパパが

疲れたー😵💨連発でしたら、

酸化かも。

抗酸化の高いものを摂取したり

軽いリフレッシュできる運動やヨガに

いらしてくださいね。

活性酸素についてはまた記事にします❗

そして
この季節のダイエット、

実は一番いいんですよー❗

ウエイトマネジメントするなら今ですよ🎵

ダイエットプログラム気になるかたはこちら

近々ファスティングも考えています😊👍

チャレンジしたい方メッセージくださいね！

私の日常の、習慣は

もちろんのヨガと、

これかなー❗