いつもお読みいただき
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3姉妹を育てるまいこです♡
都内在住のママナースです
節約お得大好き
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ちらほら
このブログでも書いてましたが
現在
絶賛
ダイエット中
です
史上最高に太りまして…
本当にヤバい
って思って
始めたダイエット！
今回は
前回失敗した
糖質制限ではなく
食べて痩せる
をモットーに
マゴワヤサシイ食事をしながら
宅トレを行ってきました！
※実は新しくインスタでダイエットアカウント
立ち上げましたがもう少し結果が出たらご紹介します
休みの日の朝ごはんは
サラダも用意しますが
平日は忙しいので
オートミールヨーグルトと
ゆで玉子をかならず毎日食べてます
卵はスーパーフードと言われるくらい
タンパク質が豊富！！
おかげで
左11月27日 右12月20日
体重も
57.8kg→54.9kg
体脂肪
31.0%→27.0%
約3kgマイナス！！！
4%体脂肪マイナスに成功しました！
醜い写真ですみません💦
まだまだ途中なので
ここからさらに
引き締める予定です
この1ヶ月
毎日食べていたもの
それは
ラズベリー
500g 348円
実はこのベリー系
ダイエットに
とてもオススメなんです
こちらのミックスベリーも
500g348円！！
（これはケーキ用に買いました！）
私はラズベリーを食べてますが
ミックスベリーやブルーベリーなど
ベリー系を1日100g食べると
痩せる！！！
とメンタリストDaiGoさんも言っています！
ベリー系には
アントシアニンが多く含まれていて
内臓脂肪の蓄積を防ぐ効果が
あります
そして
血液中の脂肪も減らして
血糖値の上昇も防いでくれるんですよ
さらに
食物繊維も豊富♡♡
これを
毎朝オートミールを豆乳でふやかして
ラズベリー、低脂肪ヨーグルト
酵素ドリンクをかけて食べています♡
酵素ドリンクはこちら
ほんのり甘いので
ラカントなどもかけずにモリモリ食べれます
ベリー系は
業スーで調達！！！
業務スーパーでは
直輸入のフルーツ類が低価格で売ってるので
お近くにある方は是非
楽天やAmazonでも購入できるので
気軽にベリー生活始めてみては
いかがでしょうか
さらに
業務スーパーでは
オートミールも148円で手に入る
ダイエットの強い味方です
食べて痩せる！
これから年末年始飲食も多いですが
しっかりマイルールを決めて
食べて宅トレしてがんばります！
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