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美ジョガーの以外な落とし穴！ランニングで体がサビる！？

こんにちは（＾O＾）

２月に入ったというのに・・・
今日は春が来たようなお天気ですね～

中目黒の桜の蕾、間違って顔を出しそうです

このままずっと暖かければいいのに～
と思いますが・・・
明日の天気予報には雪マーク！？

寒くなるみたいです～＞＜
寒暖差が激しいので
皆様も風邪などにお気を付け下さいね

さてさて、私、最近運動不足気味なので
週末ランニングを始めました

（寒いとさぼりますが・・・）
駒沢公園を走ってみて驚いたのが
ランニング人口の多い事

老若男女、、、とにかく走ってます

私と同様、運動不足解消だったり・・・
メタボ解消だったり・・・
美容に良いイメージだったり・・・
何となく健康なイメージのランニングですが
ただただ走るだけじゃ
かえって逆効果になる事もあるって・・・

ご存知ですか

美レンジャーで掲載中の記事

ランニングで体がサビる!?

効果的なのはあの赤い野菜だった

では、Dr.Akikoが
ただただ、走るだけだと”活性酸素”が発生し
体にダメージを与えてしまう事や
その予防のために効果的な野菜について
コメントをしています

記事はこちらから

http://www.biranger.jp/archives/92621

トマト

に含まれる”リコピン”
その抗酸化力は、βカロチンの2倍以上
ビタミンEの100倍以上とも

美白作用やシワ・たるみから肌を守るといった
美肌作用もありますし、
運動による疲労軽減作用もあるというので
ランナーの皆さんにはおススメの食材との事です

さて、そんなランナーにおススメの食材

今年の東京マラソンでは
『東京マラソン公認トマト』のカゴメ「高リコピントマト」
「ちいさなももこ」など、合計７万２千個を提供するらしいですよ

ランナー向けのトマトの自動販売機も登場

毎日トマトを食べるのは大変ですが・・・
トマトジュースでもOKというので
毎日コップ1杯のトマトジュース生活を
私も取り入れてみようと思います

ではでは、また～

冷え性改善で美肌になる！

こんにちは（‐＾▽＾‐）

早いもので今日で1月も終わりですね

昨日、今日と３月上旬のような暖かさです

そろそろ、花粉も飛び始めるとの事ですので
注意したいですね～。

さてさて、女性にとって禁物なのが「冷え」

冷え性によって引き起こされるトラブルは
こんなにたくさんあります

■免疫力の低下
体温が1度下がると
免疫力は約60％になるといわれています。
このため体が冷えていると風邪をひきやすかったり、
膀胱炎や腟炎などちょっとした炎症を繰り返しやすくなります。

■月経不順
骨盤内が冷えて血行が悪くなると
卵巣への血流も滞りがちなため卵巣機能が低下します。
その結果、月経不順を引き起こす事が考えられます。

■月経痛
子宮の周りの血流が悪いと
月経時に子宮の周りに血液がたまった状態になり
痛みが出やすくなります。

■内蔵機能の低下
食べ物を消化したり体の機能を保つために
必要な「酵素」は約37度で最も効率よく働きます。
そのため体の内部の温度が低いと酵素がうまく働かず、
内臓の機能そのものが悪くなってしまいがちです。

■不妊症
子宮や卵巣への血流が悪くなると、
卵巣機能が低下したり
子宮内膜がきちんと厚くならなかったりするため
妊娠しにくくなる事があります。

■痩せにくい・むくみやすい
代謝が悪くなるため
冷えている部分が特に痩せにくく、血流も滞るのでむくみやすくなります。
　

全くいい事はありませんね～

オールアバウトMICO　連載「Beauty Tips」では
Dr.Akikoが冷え性改善についてアドバイスしていますよ