味噌汁ファスティングの詳細！
①味噌
ファスティングに向いてるのは、赤味噌、豆味噌です。白味噌、甘味噌は糖質が多いとのこと。
ですが、私は白味噌で実施しました。
笑
笑だって、九州に赤味噌あんまり売ってないんだもの。笑
結果が出たので、絶対条件じゃなさそう。
ただ、満腹感があるのは断然赤味噌でした。
②タイミング
女性は生理終わって２週間の間がベスト。
これは結構重要だった！
生理不順でいつ生理くるかわからなかったときに断食を始め、最中にまさかの生理が！！
血が止まることは無かったが、このとき空腹感、耐
えられない！
体も栄養を保持しようとしてるのか、体重もほとんど減りません。
体への負担も計り知れないのでタイミングは重要です。
③作り方
大さじ2の味噌に700㎖の水が目安
昆布だし700㎖に味噌大さじ2で作ります。
これ以上の濃さだと、塩分強くて、アベーってなります。笑
準備食と回復食、スケジュールは次へ続く！！