１週間ファスティングの場合
準備食 ２日
ファスティング ３日
回復食 ３日
この間、アルコールは控えます。
カフェイン入りコーヒー、タバコも。
＊私の場合、アルコールを摂取したらお腹壊しました。笑
コーヒーは飲まないと頭がボーっとしたままなので、一日２杯くらい飲みました。ただ、胃には負担がかかる感じはします。ちょっといが締め付けられる感じ。やっぱり出来るだけ控えた方がいいと思います。
①準備食
まごわやさしい
他のサイトからパクってきました。
要は、この7品目を一食で接種できればオッケー！です。
まぁ、でも面倒ですよね。笑
①味噌汁、わかめ
②魚（サバ缶）
③温野菜、えのきorしいたけ（レンジでチン）
④ご飯、ゴマ
てな感じで私は２日間食べていました。
あと注意するのは薄めの味付けをすること👌
②ファスティング
さぁさぁ、本題のファスティング！
朝昼晩、味噌汁です！
正直いいますと、キツイです。２日目は特に、頭ぼーっとするし、中断した方がいいんじゃない？って何度も考えます。
無理強いはしませんが、それは好転反応と思われます。苦しくなったら黒飴を舐めてみましょう。
あとは、野菜ジュースも飲んで大丈夫です。
あと、守ってほしいのは、水を一日２リットル以上飲むことです。
食事から水分が取れないので水は積極的に摂りましょう！
そして、３日目、目覚めの良さにびっくりするはず。
③回復食
これが一番大事です。
胃が空っぽのところに食べ物を投げ込むわけなので、胃がびっくりしないよう、優しい物をたべましょう。
1日目朝 大根、人参すりおろしの入った重湯と味噌汁
昼 同じメニューを量増し
晩 同じメニュー＋具あり味噌汁
２日目、３日目、徐々に具を増やしていきます。
魚、肉等のタンパク質は回復食の間も取らない方がいいと思います。
びっくりするのが、回復食時も体重がどんどん減り続けること。ファスティングが終わって、こんなものかよ。。。って思うけど、
終わった後もご飯入らないし、そりゃ減るわ！笑
一度お試しください！
酵素ドリンクのファスティングも購入考えたものがありますので、リンク貼り付けますね！
酵素ドリンクのメリット
＊空腹感がそこまでなく、比較的楽
＊味が美味しい（好みによるけど、好評）
＊無添加（優光泉）
酵素ドリンクのデメリット
＊値段が高い
こちら、公式サイトから購入された方が超お得なので、定期購入を検討される場合はアマゾンや楽天での検討は控えられた方がいいかも。。。
ポイント云々があれば話は別ですが。。。
ファスティングはこれくらいかなぁ？？
また何かあったら書きますねー♬
何か悩んでることがあれば、実体験からでもお話したいと思いますので、お気軽にメッセージ下さいm(_ _)m