女性のための心とからだのヒーリングスペース
Padmavathi(パドマヴァティ）
～～令和を迎え初の講習会～～～
本当に効果があるセルフヘッドセラピーこのセルフヘッドセラピーは、岡村が自信をもっておすすめする講習会です！！！
ぜひ、自分のケアに取り入れてください♪
雑穀大好き♪岡村やすこです(^.^)
ねぇ～ねぇ～雑穀って知ってる？食べる？？
こうして聞くとね～、なにそれ？とか
鳥の餌みたいなやつでしょ～？！って言われます。
正解！！（笑）
でもその雑穀は、めちゃめちゃ栄養もエネルギーも高い食物なのよ！
熱くて雨も少なく乾燥している土地にも根強く育つ雑穀たちが多い。
厳しい環境の中でも、自分の命を育んでいる。
こんな環境がいやだとか、無理だとか、逃げたい、もうダメとか
弱音を吐くことなんてなくて、しっかり成長することだけなんだろうな。
18年前にマクロビを始めるようになって、雑穀を食べるようになった。
雑穀の育つ環境や栄養などを知った時は
へぇ～雑穀ってすごい生命力なんだな！！
鳥の餌って雑穀なんや！（鳥の同じの食べるの？って頭をよぎったりした^^;）
あんなに小さな粒なのに力強く空を飛ぶことができるんだな～！
こんな風に思っていました(^.^)
でもね～
今は、少し捉え方というか目線と言うか、変わった自分がいてます。
どんな環境であっても、今その時を受け入れてしっかりと自分らしく生きる。
生きること 成長すること 前に進むこと
誰とも比べることなく、自分を卑下することもなく
自分！として精一杯生きることが大切なんだな。
私、スマップの『世界に一つだけの花』この歌が大好きなんです。
初めて聞いた時、涙がでたんですよ。
世界に一人だけのあなた わたし
誰にも変わりはいない
あなたがあなたで生きる姿は最高
あぁ。。。。
また話がそれてきた^^;
やばかった(笑)
雑穀のお料理の作り方書かなきゃ♪
キヌアは、更年期世代になると心配な骨粗しょう症予防になるカルシウムが豊富だし体のなかで合成できずに栄養分として摂らなきゃいけない必須アミノ酸のバランスがとってもいいんだそうです。
また、低GI値と言うことで、食事のなかに取り入れていくのもいいですよね。
単品ダイエットは、続かないから（経験がものをいう(笑)）
日々の食事のなかの食材の１つとして、定着するのがいいね(^.^)
そのためには、色んな食べ方があるといいものね～。
今日は、これからの季節にピッタリのキヌアサラダのご紹介です♪
☆キヌアで暑さすっきりサラダ☆
・キヌア
※⇓私のおすすめの食材3種です
・紫玉ねぎ
・人参
・ひよこまめ
後は。冷蔵庫にあるお野菜入れてくださいね～。
きゅうり・トマト・ピーマン・パプリカなどの夏野菜は暑い季節にぴったり。
大根・れんこんなどの根野菜は体が冷えすぎないからいいよね～。
※たっぷりのお水を沸かして、キヌアを入れてもう一度沸騰したら
中火で7~8分。ザルでお湯切りをして出来上がりです。
（私の好みの方さなので、固いか？柔らかい？確認して作ってね）
お野菜をさいの目ぎりにして、炊きあがったキヌアと混ぜる。
味付け
・玄米酢
・レモン
・お塩
・黒コショウ
・ガラムマサラ
・少し甘酒
お酢の酸味が苦手な方は、レモンだけでも美味しいですよ～。
冷えが気になる方は、玄米酢を火にかけ沸騰したらすぐに止める。
これだけでも、酸味がまろやかになるし冷えすぎなくていいと思います。
黒コショウのピリッと感が美味しくて病みつきになる♪♪
ガラムマサラを入れると、新感覚サラダになるし、
ちょっとお料理上手！！！！な感じになりそうじゃない（笑）
※キヌアの水切りはしっかりしてね。
水切りが出来ていないと、お酢やレモンを入れたとき、ベタっとした感じになります。
暑い季節になると、食欲が低下することもあるけど
雑穀を使ったサラダにすると、栄養もしっかり摂れるからおすすめですよ。
作ってみてね～～～♪
提供してる私が絶賛するほど効果があるヘッドセラピー♪
ほんとに良い事を実感してます♪
まだ受け付けていますよ～～～。
あたなにもこの良さを体験してもらって、笑顔になってほしいです！！！
～～令和を迎え初の講習会～～～
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『ありがとう』『感謝しています』『嬉しい』『愛してる』
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今日も最後までお読み頂き 本当にありがとうございました♪
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大阪北区☆天六
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浄化セラピーサロン
Padmavathi 岡村 やすこ
☆当店は完全ご予約制のオーダーメイドな施術をご提供する女性専用プライベートサロンです。
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を@に変えて下さいね世界平和の祈り
Om lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
lokah samastah sukhino bhavantu
om santih santih santih
（あらゆる世界のあらゆる存在がすべて幸福でありますように
平安あれ 平安あれ 平安あれ）