元気で

週末は、実家に帰っていました。

久しぶりのお泊まりで、母と夜遅くまでおしゃべりしました。

私は、結婚してから とのこの時間が大好きで、いつもあれこれしゃべりたおして、

そしていつも充電して帰ります。　

そして父・・・、今年81歳

父とはさほど話すこともないのですが、

この暑さでイマイチ調子の出ない父に「朝の散歩は気持ちがいいよ」と誘って出かけました。

びっくりするくらいのんびりの速度　　ホントにおじーちゃんになりました。

昔は、私を八ヶ岳や富士山に連れて行ってくれた強脚の持ち主だったのに・・・　

行き先は、実家の近くに哲学堂というお散歩には最適のスポットがあります。

　　

有名な方々の銅像　の横を歩く父　　　　　　　　　　　　　　　　　　正面は聖徳太子

　　

セルフタイマーを使ってツーショット　

昔は、コワイ父でしたが、今はずいぶんやさしくなりました。　

うれしかったのは今朝の６時半のメール　

「昨日に刺激されて朝の散歩にきています。体操は６時半から・・・」

朝歩いて、ラジオ体操をして帰るようです。　

いつまでも元気でいてください。　

玄米

玄米、みなさんは炊いて食べていますか　

ご存知の通り

白米は玄米からぬかと胚芽を取り除いたものです。　

最近、米ぬかに健康に役立つ驚くべき成分が含まれていることがわかっています。

それは　ＩＰ６（フィチン散）とよばれる成分　

ＩＰ６は種に共有して含まれる物質で強い抗酸化作用があり、タネが長い期間放置されていても腐らず活性を保つように働きます。

例えば遺跡から古代のハスの種が見つかり、それを蒔いたら芽が出たというニュース、記憶にありますよね。　

その理由はＩＰ６によるものだそうです。（そう言う事だったのね　　）

このＩＰ６、動物にはガンの発生をおさえ、すでにできているガンを縮小させる働きをもち、そのほかにも老化を防止する、動脈硬化を予防する、脂肪肝を予防するなどさまざまな報告があるそうです。

（東京大学医学部名誉教授　石川隆俊先生の資料から）

玄米のＩＰ６の含有量は２．２％、ごまは５．３％もありますが、ゴマは全体量として少ししか食べません。

米を主食とする日本人は玄米で取ることで、ＩＰ６をたくさん摂取出来るわけです。

玄米は、炊き方が難しい、パサパサしていや、臭い等、いろいろ抵抗はありますが、

イヤイヤ意外と簡単で美味しいですよ　

私は無水鍋で炊いてます。（普通に炊けます　　）

白米より1.5～1.75倍の水で、8時間ほど浸します。

炊くときに水を取りかえて、塩ひとつまみ入れて炊きます。

昨日は玄米おにぎり、具を梅干しにしました。　

冷めてもゼンゼン　　美味しかったです。

努めて玄米に変えていきたいと思っています。　

今日は靴で・・・

今日は雨だったけど

朝の４時半は降っていませんでした。　

今日は靴で付き合ってくれました。

学習能力はあるようだ・・・　

大宮八幡まで足をのばしました。　

めずらしい面白い朝顔　

タネがこぼれたら､いただこうかしら・・・　

飛行機公園　なつかしぃ～　

五日市街道近くの子どもの銅像　

「ナニをのぞいているんだろうねぇ」

「向こうに見えるミニストップ、うまそうって言ってるんだよ」

あっ　そう　

貴和製作所

吉祥寺のモスでお昼　

行き先は貴和製作所　　　　

あ～ぁ　また大量に買ってしまった　

ビールを飲みながらビーズ作成　

ゴキゲンです　

一緒に・・・

朝のウォーキング　

無理矢理　次男を起こして「行くぞ～」

いやいや、「ねむいよぉ～」と言いながら、でもついてきてくれるからかわいい・・・　

えっ　サンダル、　　ウォーキングをなめんなよ　

今日は、歩く道を変えて、息子に連れられるままに・・・

善福寺のグランド

幼稚園の時だったかなぁ、サッカーやったよね　

川沿いを歩いて、ロケット公園

子どもが小さいときよく行った公園です。　

サンダルのお陰で、私と歩く速度が一緒　

でも足になにやら異変が・・・　

空に虹が・・・　どこかで雨が降っているのね　

今日は、風が強く、涼しいです。　

やっぱりね　　足が痛いそうです・・・　

よくつきあってくれました。　

ありがと