健康オタク実験記、
健康オタクのお買い物から食事、
試してみた結果、気づきなど、
ゆる〜く自由につづってます
今日の朝は、なんだかお腹が重くて、
やる気が上がらない、、
朝余裕がなくて、
おにぎりだけ食べると、
私はよくこの現象に見舞われます
これはおにぎりが悪いわけではなくて、
血糖値が ばーーーーん
と上がってしまったから
もちろん体質などにもよるけれど、
私は少し空腹気味になってくると、
仕事がはかどるはかどる、、、
気持ちもどんどん上がって、
いい状態な気がしています
これは、明らかに
血糖値の乱降下によって、
やる気が左右されてる
同じような方、いませんか?
もういっそ食べなければ…
やる気は続くのか？なんて考えたり…
そんなはずないけれど
認めたくないけど、これは、
やっぱり血糖値スパイクだ…
そう気づいた今日。
血糖値スパイクとは、
普段の血糖値は正常なのですが、
食後に限り、血糖値が急激に上がったり、下がったりと乱降下すること。
この血糖値スパイク、
イライラや、眠気、集中力の低下などを引き起こすとされています。
食べまる前までは
あんなにやる気に満ちていたのに、
食べた途端、なんだかやる気が無くなり、
ぐったりしてしまう
普段から血糖値には気をつけていて、
なるべく低GIの食べ物をとったり、
朝ならたんぱく質として、ゆで卵やお味噌汁を一緒に食べたりと、工夫していますが、
もう少し強化して取り組もうと思いました
食べるもので、
普段のやる気やイライラを
自分でコントロールできるのなら、
気をつけていきたい！
そう決意を新たにしました
血糖値対策頑張ろう〜！
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