寝る3時間前の過ごし方

最近は、寝る３～４時間前には何も食べないようにしています。
朝、胃もたれがなくてすっきり早起きできる


そして、冬の間に増えた体重がするする落ちてってます
0.5キロずつくらいかな？負担にならないレベルの減少なので、貧血と立ちくらみもありません。


あとは寝る前に喉が渇いたら、白湯かあっためて薄めたスポーツドリンクを飲んでいます。
なるべくあったかいものを摂って、体を冷やさないように


四月に友達の結婚式、１２月に自分の結婚式を予定しているので、それまでにちょっと体質改善とダイエットをしています。
これからも続けてみようと思います