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都内で働くアラサーOLのamiです。
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春に緊急事態宣言が出され、
外出自粛によるコロナ太りが話題になるなか
知らぬ間に痩せていました。
いわゆるコロナ痩せ？です。
体重計は数ヶ月に一度乗る程度なんですが、
緊急事態宣言が終わり健康診断で身体測定をしたところ
ここ数年ずっと５２キロ台だった体重が５０キロ台に落ちていました！
そして嬉しかったのは体脂肪率が３％落ちていたこと♡
特にダイエットしていた訳ではないので
「あ、私痩せたんだな〜」と言う実感だったんですが、よくよく考えてみたら
たしかに生活スタイルが変わって思い当たる点があったのでその理由を２つお伝えしたいと思います＾＾
コロナのなか痩せた理由２つ
①肌質改善のために食事を変えた
最近の記事でも紹介させていただきましたが、緊急事態宣言が出たあたりから私の心は絶賛美肌へ気持ちが高まっていました。
そのため肌に良いことは色々試してみよう！
と変えたのが食事です。
変えたことその１
基本３食自炊だったのは以前からですが、
メインはこってりお肉系のメニューをよく作っていたのをさっぱりとした蒸し鶏やお魚中心にしました。
特に青魚はお肌に良いとのことなので積極的にとっています。
サバやイワシ、さんまは缶詰で気軽に栄養が取れるので重宝しています🙌
変えたことその２
以前より野菜をたくさん食べるようにました！
旬の野菜で簡単にできる副菜を作ったり、
具沢山のお味噌汁と茹で野菜は
簡単に野菜が取れるのでおすすめです＾＾
変えたことその３
テレワークの日の朝食は軽めにしないと昼にお腹が空かないのでヨーグルトとフルーツのみにしました！
その結果テレワークの日は
腸の運動が活発になり、
お通じがすごくすごーく良かったです（笑）
腸の状態ってダイエットや美肌に直結しているので、きれいな状態でいられるよう心がけています💡
②ストレス発散のため家でトレーニングをするようになった
- 外出できないのがストレス
- 運動の汗は美肌に良いらしい
という理由からYouTubeの動画を見ながらトレーニングするようになりました＾＾
私が一番見ているのは、
竹脇まりなさんの動画。
とても人気な方なので
知っている方も多いのではと思います。
トレーニング中もずっと笑顔で
こちらも頑張れちゃうんですよね☺️
個人的におすすめの動画をまとめてみました＾＾
一番人気の動画。
初心者の方におすすめです♡
小島よしおダンスが出てきてとにかく楽しい！
ストレス発散におすすめ。
全く飛ばないのでマンションなどで
音が気になる方はおすすめ。
ほどよく負荷があるので中級向けです。
こちらのダンスは今もゆるく継続していますが、外出自粛期間はほぼ毎日やっていたかと思います🙌
もう一つ始めたのが
HIITトレーニングです。
こちらはDaigoさんのYouTubeで
HIITは細胞を若返らせると言う研究結果があるというのを聞いてたまにやっています👇
すごい汗をかくし後半がとにかく辛い💦
でもその分筋肉痛があるのでやってる感を感じられるし、何よりもこのトレーニングをした日はずっと体がポカポカしています☺️
筋トレをやりたい方はこちらがおすすめです！
ちなみに私の理想はこの動画のHIITトレーニングを週３以上でやることですが、現実はまだまだ厳しいです😂
まとめ
お肌のために色々取り組んでいたところ、
結果的にダイエットの基本である
- ヘルシーな食生活にする
- 運動量を増やす
ということをしており
自然と体重も落ちていたようです。
特に学生時代からずっと高かった体脂肪率が落ちたのが嬉しかったです。
ただ私は身長168cmなので、今の体重だとBMI的に標準体重を下回ってしまうため健康的ではありません💦
低体重だと女性ホルモンのバランスが崩れたり、早死するリスクが高いので
筋肉を増やしてタンパク質をたくさんとって５２キロ台に戻す予定です🙌
ダイエットの目的って
- きれいになるため
- 健康になるため だと思うので、
無理せず自分のベスト体重にすることが
大事だと感じました＾＾
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