ご訪問ありがとうございます♡
都内で働くアラサーOLのamiです。
自己紹介はこちらからどうぞ👇
前回の記事に続いて、
石井美保さんのマネをしてお肌が変わったお話をしたいと思います🙌
前回の記事はこちらからどうぞ👇
ちなみに石井美保さんが提唱している
摩擦ゼロ洗顔は以前からやっていたたため、
今回はそれ以外のことを
あらたに実践して紹介しています。
石井美保さんを真似して実践したこと②ウォーキング
石井美保さんがスッキリに出演されていた際に
美容のために実践されているマイルールを紹介していたのですが、
一日10,000歩歩いているそうです。
こちらが石井美保さんのビューティーマイルール。
私自身テレワークが始まってから運動不足を実感していたこともあり、
これをきっかけに歩数を増やしてみようと思いました🙌
1日10,000歩って健康法でも良く聞きますし
調べみた結果、やはり健康にも美容にもいいことが改めて分かりました＾＾
特に早歩きが脳も活性化されて効果が高いみたいです！
私のウォーキング実践方法
iPhoneのアプリで確認してみたところ、
私の去年の平均歩数が一日約4,000歩だったので
まずは
1日7,000〜8,000歩を目安に
普段の生活のなかで
こまめに歩くようにしています☺️
出勤する日は一駅分歩いたり、
ランチタイムに表参道をお散歩したりして
地道に歩数を増やしています。
特にお昼休みのちょっとしたお散歩は
体がリセットされるような感覚で
午後気持ちよく仕事に取り組めるので
おすすめです♡
テレワークの日はランチタイムと終業後に
それぞれお散歩しています🙌
年末年始の連休中は
お家で過ごすことが多かったのですが、
なるべく歩こうと思い彼や家族を巻き込んで
よくお散歩やジョギングをしていました😊
年末年始の歩数はこんな感じでした👇
この期間はひそかに一日一万歩を目標にしていましたが、やはり難しかったです…
冬でも２０分歩くと体がポカポカしてきて、
よく歩くことを意識し始めてから
血流がよくなったのを実感しています☺️✨
美容に一番効果のあったこと
一つ前の記事からのまとめになりますが
美容法としては今のところ、
- 砂糖を極力とらない
- 軽い運動を習慣的に行う
- 良質な食事をとる
- 自分に合ったスキンケア用品を使う
が最強かなと感じています🙌
特に砂糖断ち・運動はお肌が確実に変わっていきました♡
数年前よりお肌の調子が格段によく、
高価な化粧品よりも内面から変えていくのが一番効果があるな〜
と実感しています。
ただ始めるのは簡単な分続けるのが難しいので、生活のなかでうまいこと習慣付けするのが大切だと思いました💡
ちなみに人の細胞が完全に入れ替わるのは
１２０日かかるとのこと。
自分のお肌や体がどんな風に変わっていくか
これからがますます楽しみです☺️
石井美保さん、
見た目はもちろんですが
流行に流されず自分のスタイルを貫いていて
ステキな大人の女性だなと思います＾＾
ではでは♡
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