２０１０年４月１５日（木）～１８日（日）の記録

２０１０年４月１５日（木）　４１日目の記録

(start 2010.3.6 　53.6㎏ 25.7％)　　　 （start　41日目）

■体重　　　 　朝51.8ｋｇ→夜52.4ｋｇ　（start -1.2ｋｇ）

■体脂肪　　　朝24.0％→夜23.3％　 （start -1.7％） 　　

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２０１０年４月１６日（金）　４２日目の記録

(start 2010.3.6 　53.6㎏ 25.7％)　　　 （start　42日目）

■体重　　　 　朝52.2ｋｇ→夜52.0ｋｇ　（start -1.4ｋｇ）

■体脂肪　　　朝24.0％→夜23.7％　 （start -1.7％） 　　

【運動】 　プールで500ｍ

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２０１０年４月１７日（土）　４３日目の記録

(start 2010.3.6 　53.6㎏ 25.7％)　　　 （start　43日目）

■体重　　　 　朝-ｋｇ→夜-ｋｇ　（start -ｋｇ）

■体脂肪　　　朝-％→夜-％　 （start -％） 　　

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２０１０年４月１８日（日）　４４日目の記録

(start 2010.3.6 　53.6㎏ 25.7％)　　　 （start　44日目）

■体重　　　 　朝51.9ｋｇ→夜-ｋｇ　（start -1.7ｋｇ）

■体脂肪　　　朝23.8％→夜-％　 （start -1.9％） 　　

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今週末から母が入院し、仕事に家事にお見舞いに

思った以上にハードなため、ちょっとキラキラプロジェクトのブログを

お休みさせていただきました。

今月末くらいまでは、ぼちぼち更新していきます！！

でも、雑誌読んだり、半身浴したり、出来る限り頑張ります♪

２０１０年４月１４日（水） ４０日目の記録

２０１０年４月１４日（水）　４０日目の記録

(start 2010.3.6 　53.6㎏ 25.7％)　　　 （start　40日目）

■体重　　　 　朝52.0ｋｇ→夜52.2ｋｇ　（start -1.4ｋｇ）

■体脂肪　　　朝24.0％→夜23.2％　 （start -1.7％）
■お通じ　 　　０回 　

【朝食】　　チョコパウンドケーキ

【昼食】　　ツナおにぎり・ダッチブレッド

【夕食】　　お刺身・かぼちゃのそぼろ煮・いなりずし半分

　　　　　　 あげ天・おから・ひじき・れんこんのきんぴら

　　　　　　ポテトサラダ

【間食】　　おせんべい６枚・おまんじゅう１個・・・

【体調】　　まだまだ寝不足。お菓子食べてるから肌荒れが

【運動】 　なし

【やる気度数】　★★★☆☆

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今日のキレイ　→　結果

：できた！！　　　：できてない・・・

ダイエット

水を１．５㍑飲む→仕事とジムでしっかり２㍑！

９時以降は食べない　→運動のしすぎか腹ぺこに・・・

朝食を果物のみにする→朝バタバタで、パウンドケーキ・・・

運動

　　月：アクアビクス

　　火：筋トレ３０分　か　お休み

○水：エアロビクス　→さらに筋トレして

　　　　　　　　　　　　　　　プールで１ｋｍも泳いだよ！

　　木か金：筋トレ３０分

　　土か日：ウォーキング３０分

筋トレメニューは　

ふともも後　男性用×２０回　女性用×２０回

ふともも前　男性用×２０回　女性用×２０回

ふくろはぎ　前　左　右　×２０回

背中　×３０回＋小さく２０回

バストアップ　×３０回

ストレッチ

美容

半身浴をする　→１０分で汗じんわり

ボディーマッサージをする　→足をしっかりマッサージ

ボディクリームを塗る　→寒くて暖房入れたのでしっかり目

顔のリンパマッサージをする　→顔筋マッサージ

顔の基礎化粧をする　→しっかり保湿

メイク

今のメイクをもっと濃くする→寝坊のため薄め・・・

ファッション＆センス

グリッターを読む→美髪へ誘う実力派

　　　　　　　　　　　　　　ホームケアカタログの特集を読む

私が使ってるのが載っていたんだけど

くせ毛が気になる私は、

「Schwarzkopf PROFESSIONAL：

シュワルツコフ　プロフェッショナル」の

ＫＤＳのクセ毛クア　ディープスリーク

洗い流さないトリートメントを使ってます。

最近ダメージも気になるので

カラークア　プラス　エンジェル　リキッドに

変えようかとも思っています。

やっぱりここでもＪurlipueのおススメがあって

”保護するハーブ”のカモマイルが紹介されてました。

みんな何使ってる？？

チェリーちゃん家でも同じものを見たような？！

チェックしてみてね♪

２０１０年４月１３日（火） ３９日目の記録

２０１０年４月１３日（火）　３９日目の記録

(start 2010.3.6 　53.6㎏ 25.7％)　　　 （start　38日目）

■体重　　　 　朝51.8ｋｇ→夜52.2ｋｇ　（start -1.4ｋｇ）

■体脂肪　　　朝23.9％→夜24.0％　 （start -1.7％）
■お通じ　 　　０回 　

【朝食】　　ご飯・かぼちゃのそぼろ煮・煮魚

【間食】　　おせんべい８枚

【昼食】　　野菜炒め・いよかん

【夕食】　　中華の３品・えびマヨ・春雨サラダ・いなりずし半分

【体調】　　寝不足のため、ちょっと調子が悪いかな・・・

【運動】 　なし

【やる気度数】　★★☆☆☆

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今日のキレイ　→　結果

：できた！！　　　：できてない・・・

ダイエット

水を１．５㍑飲む　　→お仕事でしゃべって飲んだよ！

９時以降は食べない→仕事が９時に終わって、たべちゃった

朝食を果物のみにする　→　昼前に起きて、お昼みたいだった・・・

美容

顔の基礎化粧をする

目にアイクリームを塗る

今日は精神的にもダメダメな一日でした。

月曜からめちゃくちゃお菓子に火がついて

食べたくて食べたくて仕方ない！！！

ストレスかな・・・？！