２０１０年４月１４日（水） ４０日目の記録
(start 2010.3.6 53.6㎏ 25.7％) （start 40日目）
■体重 朝52.0ｋｇ→夜52.2ｋｇ （start -1.4ｋｇ）
■体脂肪 朝24.0％→夜23.2％ （start -1.7％）
■お通じ ０回
【朝食】 チョコパウンドケーキ
【昼食】 ツナおにぎり・ダッチブレッド
【夕食】 お刺身・かぼちゃのそぼろ煮・いなりずし半分
あげ天・おから・ひじき・れんこんのきんぴら
ポテトサラダ
【間食】 おせんべい６枚・おまんじゅう１個・・・
【体調】 まだまだ寝不足。お菓子食べてるから肌荒れが
【運動】 なし
【やる気度数】 ★★★☆☆
*********************************************************
今日のキレイ
→ 結果
：できた！！ 
：できてない・・・
ダイエット
水を１．５㍑飲む→仕事とジムでしっかり２㍑！
９時以降は食べない →運動のしすぎか腹ぺこに・・・
朝食を果物のみにする→朝バタバタで、パウンドケーキ・・・
運動
月：アクアビクス
火：筋トレ３０分 か お休み
○水：エアロビクス →さらに筋トレして
プールで１ｋｍも泳いだよ！
木か金：筋トレ３０分
土か日：ウォーキング３０分
筋トレメニューは
ふともも後 男性用×２０回 女性用×２０回
ふともも前 男性用×２０回 女性用×２０回
ふくろはぎ 前 左 右 ×２０回
背中 ×３０回＋小さく２０回
バストアップ ×３０回
ストレッチ
美容
半身浴をする →１０分で汗じんわり
ボディーマッサージをする →足をしっかりマッサージ
ボディクリームを塗る →寒くて暖房入れたのでしっかり目
顔のリンパマッサージをする →顔筋マッサージ
顔の基礎化粧をする →しっかり保湿
メイク
今のメイクをもっと濃くする→寝坊のため薄め・・・
ファッション＆センス
グリッターを読む→美髪へ誘う実力派
ホームケアカタログの特集を読む
私が使ってるのが載っていたんだけど
くせ毛が気になる私は、
「Schwarzkopf PROFESSIONAL：
シュワルツコフ プロフェッショナル」の
ＫＤＳのクセ毛クア ディープスリーク
洗い流さないトリートメントを使ってます。
最近ダメージも気になるので
カラークア プラス エンジェル リキッドに
変えようかとも思っています。
やっぱりここでもＪurlipueのおススメがあって
”保護するハーブ”のカモマイルが紹介されてました。
みんな何使ってる？？
チェリーちゃん家でも同じものを見たような？！
チェックしてみてね♪