こんにちは。
中川です。
最近は、NK-ONEの生徒様の成果が連続していますので、
今日は、久しぶりに食事関係を書いていきます。
食事はダイエットにおいても、健康においても非常に重要なものになってきます。
その中で今日は脂質について書いていきます。
脂質と言うと皆さんはどのようなイメージをお持ちでしょうか？
油、カロリーが高そう、太りそう、体に悪そう、というイメージをお持ちではないでしょうか？
カウンセリングに来られるお客様でも、よく脂質を減らしていますと言う方は非常に多いです。
ですが、脂質は本来人間に必要な栄養素です。
・生体膜の成分として
・エネルギーを貯蔵する目的として
・動物の体温を保つ断熱材として
・皮膚を保護するものとして
・脂溶性ビタミンとして
・代謝活性をコントロールするホルモンとして
・血圧、体温、筋肉のはたらきをコントロールするものとして
この他にも、体内で様々な重要な働きをしています。
このように多くの役割を果たしますが、僕てきにホルモン生成に関わるものなので、すごく重要だと思っています。
特に必須脂肪酸は必ず摂る必要がありますが、意外と皆さん摂れていないことが多いです。
必須脂肪酸とは、リノール酸に代表されるオメガ６脂肪酸とα-リノレン酸に代表されるオメガ３脂肪酸の2系統の多価不飽和脂肪酸が必須脂肪酸です。
- ω-6脂肪酸
- リノール酸
- αリノレン酸
- アラキドン酸
- ω-3脂肪酸
- αリノレン酸
- エイコサペンタエン (EPA)
- ドコサヘキサエン酸(DHA)
オメガ３、６をまずは優先的に撮るようにしましょう！
この脂質をいかにうまく取り入れていくかがダイエット成功のカギになりますので、脂質はうまく取り入れて健康的で代謝の高い体を作っていきましょう！
具体的な脂質の摂るタイミングや摂取例などが知りたい方は、直接ご連絡ください。
細かくお教えします！！
LINE:nknk7722
それでは、次回の記事もお楽しみに！！