こんにちは。
中川です。
NK-ONE会員のお客様の成果を例に停滞について書いていきます。
ダイエットを行っていると、なかなか体重が落ちづらくなって停滞する時期が来る人が多いのではないでしょうか？
僕のところに相談に来られるお客様にも最初の１か月は良かったけど、それから食事量を減らしても全然減らなくなりましたという方がよくいらっしゃいます。
では、ダイエットを行っていくと停滞はつきものなのでしょうか？
答えはNOです。
正しいやり方で進めていけば停滞はすることなくずっと減り続けます。
実際に僕が今やっているTさまは停滞することなく確実に変化し続けています。
では、どのようなダイエットのやり方をしてしまっている人が停滞してしまうのでしょうか？
それは、いきなりカロリーをがっつり削ってしまっている人は停滞しやすいです。というか絶対停滞します。
理由は簡単です。
人間の体が賢くできているからです。
人間の体は、入ってくるエネルギーが少なければ少ないほどエネルギーを消費しないようになってきます。
当然です。
入ってくるエネルギーが少ないのに、たくさんエネルギーを消費していたら生命の危機になるからです。
しかもカロリーが少なくなる事でエネルギー消費量が大きい筋肉を優先的に分解しますので、ますます脂肪が落ちにくくなってきます。
停滞している人にどのような食事をしているか聞くと、ささみとサラダ、豆腐ばかり食べているという方が非常に多いです。
このような食事内容ですと、最初の落ちの勢いは大きいですが、カロリー不足と脂質不足で体調も崩しますし、停滞、リバウンドも起きますのでご注意ください。
最近、このような食事をやらせているジムも多いようです。
短期間で痩せさせることを目的にするのはいいですが、結局目標の体型までいけなければ意味がないのでしっかりと正しいダイエット方法で脂肪を落とし続ける事が大事です。
結論を言うと停滞を防ぐには、しっかりとカロリーを摂っていくことです。
もちろん、何でもかんでも食べればいいという訳ではありません。
栄養素をしっかりと選んで食べるようにしましょう。
いらない栄養素をたくさん食べれば太りやすくなりますし、体にもよくありません。
逆に体に必要な栄養素は体の材料としてまず使われますし、脂肪に変わりにくかったりしますので、まずは栄養をを選んで食べるようにし、その分カロリーをたくさん摂る事をおすすめします。
あとは、落ちが悪ければ、食事量を減らすのではなく食べるタイミングなどを変えていくことで
高い代謝のまま脂肪を落としていくことが出来ます。
カロリーを減らして痩せることは誰でも出来ますが、代謝を高い状態で脂肪を落としていかないと最終的に失敗してしまいます。
まずは、正しい知識を身につけていくことがダイエットの最大の近道です。
正しいやり方を知りたい方は僕に直接ご質問してもらって大丈夫です。
ライン:nknk7723
また、連絡する勇気がない方は、僕の書籍に痩せる方法をまとめてますので、
ぜひ、読まれてみてください。
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