【ストレッチ】3日坊主が達人になる方法

前回の続きです。

■三日坊主が達人になる方法

STEP.1　三日坊主は最強と知る。

　　何も行動しない人＝成功できない人

　　行動する人＝成功する人

　　文句ばかりで一向に行動しない人＝成功できない人

　　三日坊主＝行動する人＝成功する人＝最強

STEP.2　行動することがあなたにとってリスクがないことを確認する

　・ケガや病気のリスクがないこと

　・ばかにされる、恥ずかしいリスクがないこと

　・間違った知識、間違った行為をするリスクがないこと

　・金銭的なリスクがないこと

STEP.3　 つべこべ言わずに1回ためす

　・うまくいこうが、失敗しようが、1回やってみる

　・つべこべ言わずに1回はやってみる

STEP.4　行動した前後の変化を敏感に感じとる　（重要！）

　・直観で良い

　・ここが変わったかな？程度でも良い

　・徐々に感覚が鋭敏になってくる。

STEP.5　気持ちよかったら続ける。飽きるまで続ける。不快ならやめる。

　・どっちつかずだったら、もう1回試す。最大3回繰り返す。

STEP.6　自分に合った方法が見つかる。

　・飽きた時は、あなたが進化した証拠。

　・別の方法にチャレンジしましょう。

■三日坊主＝行動する人＝成功する人

三日坊主でも良い。1日坊主でも良い。1回坊主でも良い。

　・　とにかく1回試してみる。

　・　とにかく1回行動する。

以上、三日坊主が達人になる方法でした。

//林葉

あれっ！？今まではできてたのに・・・
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【ストレッチ】鼻歌まじりでモチベーションを持ち続ける方法

ども、林葉です。

心を軽くすれば、体が軽くなります。
体を軽くすれば、心が軽くなります。

今日もストレッチで、心と体にこびりついた、
サビをきれいさっぱり落としましょう。

体が軽くなりますよ。

前回の続きです。

■やる気がおきない。モチベーションが続かないの誤解

ストレッチやダイエットを例にお話しをします。

モチベーションを維持するポイントは３つしかありません。

10個でも20個でもなく、たったの3つしかありません。

はっきり言って、余裕です。
ちゃっちゃとマスターしてしまいましょう。

　１．効果・即効性があること
　２．快適か、不快か。

　３．モチベーションは一生続かない。

です。

解説しますね。

■効果・即効性があること

　ダイエット法　A
「ぜひこの方法を試してください。20年後にはあなたは10kg痩せれますよ！」

　ダイエット法B
　「ぜひこの方法を試してください。明日の朝起きたら、あなたは10kg痩せてますよ！」

Bを選びますよね。

■快適か、不快か。

ダイエット法　C

「洗面器に2分間顔をつけてください。それを20回繰り返してください。
そのあと、30時間　正座してください。10kg痩せることができます」

　ダイエット法　D

　「耳かきを1日に1回してください。そして、20分間、
お気に入りの異性に肩をもんでもらってください。10kg痩せることができます」

あなたがドMでない限りは、Dを選ぶと思います。

■モチベーションは一生続かない。

　どんなに精神力の強い人でも、一つのことを続けられる期間は1年だと思います。

　ストイックな本当にしんぼう強い方でも3年続けることができれば胸を張って良いと思います。

　5年、10年、一つの「ことを続けているとしたら、はっきりいって、キチガイの域です。
　素晴らしいです。でもレアものです。

第二の壁を乗り越える方法のポイントは、

　・効果がはっきりとわかることを続ける

　　→効果がなくなったらやめる

　・苦痛じゃないこと。気持ちいいこと。を続ける。

　　→我慢して続けない。心地よいを目安にする。

　・一生　ひとつのことを続けるのは無理と知る

　　→期間を設ける。1ヶ月。3か月。6ヶ月。集中してやる。

です。

第一の壁、「行動しない」を乗り越えた3日坊主のあなたなら、
この3つのポイントをクリアしさえすれば、あとは自動的に目標達成にちかづきます。

そう、エスカレータにのるように目標達成まで一直線！

となります。

それでは、次回、いよいよ3日坊主が達人になる方法を公開します。

まっててくださいね。

//林葉

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【ストレッチ】三日坊主だからこそ成功する方法！

ども、林葉です。

心を軽くすれば、体が軽くなります。
体を軽くすれば、心が軽くなります。

今日もストレッチで、心と体にこびりついた、
サビをきれいさっぱり落としましょう。

体が軽くなりますよ。

■三日坊主限定通信

お尋ねします。あなたは三日坊主ですか？
そして、こんな心あたりはないですか？

　・やる気が続かない

　・飽き性だ

　・私は三日坊主だと自信を持って言える

　・いろんなことに手を出しては、途中で投げ出してしまう

　・両親から、「また、こんなもの買って。いくつ買えば気が済むの！」
　　としょっちゅう小言を言われる。

　・流行には敏感だ

　・TVショッピングを見るのが楽しみ

　・通販カタログに異常に詳しい。3紙以上定期購読している。

もしそうだとしたら、あなたの健康は約束されたも同然です。

今日はそんなお話をします。

■ダイエットで検索

ダイエットをgoogleさまで検索してみました。

http://www.google.co.jp/search?hl=ja&source=hp&q=%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88&gbv=2&oq=%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88&aq=f&aqi=g8g-c2&aql=&gs_l=hp.3..0l8j0i7l2.3276l4774l0l5351l8l8l0l0l0l0l94l640l8l8l0.frgbld.

本当に腐るほどのサイトがヒットします。
本当に腐るほどです。

そして、
こんな懐かしいフレーズを耳にした記憶がありませんか？

　ビリーズブートキャンプ
　コアリズム
　バナナダイエット
　リンゴダイエット
　香●信吾が痩せた
　釈●美子が痩せた
　磯●さやかダイエット

　AND　More

今となっては、話題になることさえないですね。

一過性。ブーム。一発屋

ってやつです。

あなたは、このような一過性の健康法やダイエット法を試したことがありますか？

この質問のポイントは、

　・成功したか
　・成功しなかったか

ではなく、

　・試したことがあるか？
　・試したことがないか？

です。

試したことがあるよーと答えたあなた！

素晴らしいです。

3日坊主だろうが、効果がなかろうが、関係ないんです。

■成功する人と成功しない人

この世の中には成功法則というものが存在してます。

簡単に言うと、

　成功する人＝行動する人
　成功しない人＝行動しない人

です。


何がいいたいかと言うと、
思いっきり簡単に言います。

三日坊主＝行動する人

つまり、

　三日坊主＝行動する人＝成功する人

ということです。


なぜか？


■世の中の９５％の人は行動しない？

世の中の９５％の人は行動しないと言われてます。
あなたの周りにも、こんな人はいませんか？

・あーだこーだ、もっともらしい言い訳をして、一向に行動しない人。
・10年以上、文句を言い続けて、全く変化がない人

行動を起こすことは、口で言うほど簡単ではないってことです。
別の言い方をすると、3日坊主な方は、この５％の壁をすでに超えているのです。

3日坊主が成功者たる由縁はここにあります。

■第二の壁

行動する壁を乗り越えた！
成功だ！

といきたいのですが、神様はいじわるです。

第二の壁が現れます。

やる気が続かない。モチベーションが続かない。

です。

つまり、第二のカベさえクリアできれば、
成功の二文字をググッと引き寄せることが可能になります。


この第二の壁「モチベーション」をちょいちょいっと片付ける方法を次
回お話ししますので、たのしみにしてくださいね。


//林葉

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【ストレッチ】快適な睡眠を得るためのポイント

ども、林葉です。

今日もストレッチで、心と体にこびりついた、
サビをきれいさっぱり落としましょう。

体が軽くなりますよ。

■苦も無く簡単に緊張を取り除く方法

緊張を取り除くにはどうすればよいのでしょうか？

そんな方法をお伝えしていきますので、
まず、緊張の正体を暴いていきましょうか。

■2種類の緊張

緊張には簡単にいうと2種類の緊張があります。

肉体的な緊張と精神的な緊張です。

肉体的な緊張とは、

　・　筋肉の疲れ
　・　筋肉痛
　・　頭痛
　・　腹痛
　・　鼻水、鼻炎
　・　肩こり、腰痛
　・　目のかゆみ

など、様々です。

精神的な緊張とは、

　・　今日起こった不快な出来事を思い出しムカムカする
　・　明日のテストにきちんと回答できるか不安
　・　今日提出した企画提案書が無事に部長承認がもらえるか心配
　・　ホワイトデーのお返しかってない。明日買わなくちゃ・・・

など、こちらも様々です。

この通り、緊張は無限にあります。

日常生活は緊張の連続とも言えます。

つまり、緊張の発生自体は防止することはできないとも言えます。

緊張を取り除くポイントのひとつは、

緊張の発生をなくすことはできない。

ということです。

つまり、快適な睡眠を得るには、

どうしても発生してしまう肉体的緊張や精神的緊張

をいかにして、素早く、簡単に、ときほぐしてやるか

が重要になってきます。

=======================================================

■快適な睡眠を得るためのポイント

　・　快適な睡眠の最大の敵＝緊張

　・　生きている限り、緊張をなくすことは不可能

　・　肉体的緊張と精神的緊張を素早く簡単に取り除く

=======================================================

どうでしょう。
なんとかまとまったかな。

つづく

//林葉

今日だけは誰にも邪魔されずぐっすり眠りたい

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【ストレッチ】睡眠とまくらの本当の関係

ども、林葉です。

今日もストレッチで、心と体にこびりついた、
サビをきれいさっぱり落としましょう。

体が軽くなりますよ。

前回の続きです。

■快適な睡眠を得るための秘密

ペシャンコのまくらで寝たら、首が痛くなった。

つまり、

ペシャンコになった枕で不自然な格好で寝たので、
首が痛くなった。

ただこれだけです。

しかーし、
実はこの出来事の中に、
快適な睡眠を得るための秘密が隠されているといったら

あなたはどう思うでしょうか？

・はぁ？
・意味わかんね。
・ウザイ。

と思われてしまうとツライですが、
気にせず進めます。

■快適な睡眠を得るための秘密とは？

ペシャンコのまくらで寝るときの私の違和感は、下にあげるものでした。

・首の位置が決まらない
・いつもと感覚が違う
・どうすればいいか妙案が浮かばない
・早く寝なくちゃ。

この4つの違和感には共通点があります。
少し考えてみてください。

答えは、緊張です。

・首の位置が決まらない　→　首の筋肉が緊張。

・いつもと感覚が違う　→　警戒による緊張。

・どうすればいいか妙案が浮かばない　→　不安による緊張

・早く寝なくちゃ　→　あせりによる緊張

■快適な睡眠の最大の敵＝緊張

いなりの結論です。

快適な睡眠の最大の敵は、緊張です。

極論を言えば、緊張さえ取り除けば、快適な睡眠を手に入れることができます。

では、
緊張を取り除くにはどうすればよいのでしょうか？

つづく

//林葉

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【ストレッチ】大切なものをペシャンコにされる

ども、林葉です。

今日もストレッチで、心と体にこびりついた、
サビをきれいさっぱり落としましょう。

体が軽くなりますよ。

前回の続きです。

首の痛みの発生を予感させた、「ある出来事」とは、

■名探偵コナン

私には、2歳になる息子がいます。

それはもう、パパに似て、

短足で、おなかがポコンと出て、ズングリムックリで、
得意技は愛嬌で、若い女の先生に接する時の態度っていったら、
それはもう、

といった、2歳になる息子Kくんがいます。

このKくんの最近のマイブームは、なんと、

私のまくらの上で寝ること

なのです。

私のまくらは、なんの変哲もない、普通のまくらです。

幅30センチ、長さ40センチ、厚さ10センチの、羽毛のまくらです。

このまくらの上に、2歳児のからだを器用に乗っけて寝るのです。

この愛くるしい、ズングリムックリの、おかげで、
私のまくらは、そう、ペチャンコなのです。

薄さ5mmのせんべいザブトンの出来上がりです。

もともと高級枕ではありません。
まるで、ぞうきんのようです。

洞察力の鋭い、名探偵コナンのような、
明晰な頭脳を持つあなたは気がついてしまいましたね。

■ペシャンコになったまくら

そう、
首の痛みの発生を予感させた、「ある出来事」とは、

「ペシャンコになったまくら」

だったのです。

首が痛くなる前日の夜、
ペシャンコになったまくらに頭を乗せた瞬間、違和感を感じたのです。

　・　首の位置が決まらない
　・　いつもと感覚が違う
　・　どうすればいいか妙案が浮かばない
　・　早く寝なくちゃ。

うーん、寝てしまえ！

そう、その翌朝、首の激痛が発生しました。

つづく

//林葉

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【ストレッチ】本日未明に発生した、恐怖の瞬間について

ども、林葉です。

今日もストレッチで、心と体にこびりついた、
サビをきれいさっぱり落としましょう。

体が軽くなりますよ。

■春一番がふきました

今朝、4時半に目が覚めました。

普段は6時に起きるのですが。

ふと我に帰ると、首に違和感を感じました。

次の瞬間、

「うっ、首が痛い！」

そう、首の後ろから右肩が、
バキバキと硬くなっていました。

心あたりはあるんです。

　・期末で仕事が忙しくなって、デスクワークの時間が増える
　・会社にいる時間が増える
　・家に帰ってから、運動する時間が減る
　・「早く寝なくちゃ。明日も早いしね」と言い訳して、
　　ストレッチをさぼって寝る。

そう、元来、体が硬く、頑固者、融通の利かない、あまのじゃくの私は、
少しでも、運動やストレッチをさぼると、
体のアチコチがガチガチのコチコチになるのです。

首や、型や、腰や、頭皮や、ふくらはぎや、あんなとこや、こんなとこが、
そうれはもう、パッツンパッツンになってくるのです。

ただ、
今回の首の痛みに関してだけは、
少し事情が違いました。

実は、

この首の痛みの発生を予感させるある出来事があったのです。

首の痛みの発生を予感させた、「ある出来事」とは、

それは、次回のメルマガでお話しします。

//林葉

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【ストレッチ】あなたのしもべを10分1000円で手に入れる方法

ども、林葉です。

心を軽くすれば、体が軽くなります。

体を軽くすれば、心が軽くなります。

手軽に出来て、即効性があって、楽しい。

初心者のためのストレッチ！　不眠解消、慢性疲労の解消！

そんな価値ある情報を厳選して、ご紹介いたします。

■正直に体の不調、不快な部分を正直に伝えてください。

そして、
施術者とのコミュニケーションが始まります。

ここが大事です。

ポイントは、

・痛い箇所または、念いりに揉んで欲しい個所を1～2か所、具体的にはっきりと伝える

これだけです。

これさえできれば、
今から始まる50分が、快適なパーソナルタイムがゲットできます。

あなたの目的である、

　1.　部分的な痛みの解消

　2.　全身の不調の解消

　3.　リラックス

が手に入ります。

■極上のパーソナルタイムを簡単に手に入れる方法

STEP.1　マッサージ者に対し、要望を具体的にはっきりと伝える

痛い箇所または、念いりに揉んで欲しい個所を1～2か所、具体的にはっきりと伝えてください

自分の言葉で構いません。
最初に、はっきりと、相手に、伝えてください。

STEP.2　なすがままになる

あとは、寝転がるだけ。

深い呼吸をしながら、力を抜いて、施術者に身をゆだねてください。

当たり前で、とてもシンプルな方法なのですが、
きちんとこのステップを実行出来ている方は少ないです。

その結果、

・マッサージの結果に満足できない
・不満が残る
・不快な思いをする

本来の目的とは、真逆になってしまいます。

5分や10分もかからない方法ですので、
食わず嫌いせずに、一度だけ試してください。

快適な、優雅な、極上のあなただけの時間が手に入りますよ。

以上、

マッサージ店で不快な思いをしない5つの方法

でした。

//林葉

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【ストレッチ】5人対1人！理不尽な戦いに巻き込まれる

ども、林葉です。

心を軽くすれば、体が軽くなります。
体を軽くすれば、心が軽くなります。

手軽に出来て、即効性があって、楽しい。

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■リラックスして入店

STEP.1　チラシ入手

店頭で配られているチラシを入手してください。

HPで調べるよりもコンパクトにまとめられているので、サービス内容が分かりやすいのです。

店頭に10～20部程度置いてあるチラシを入手してください。

（店頭、入口のイメージ画像）
http://www.refresh15.com/file/00/top-image.jpg

STEP.2　コース選択しておく

御値段と総費用をざっくりと把握してください。

相場は10分1000円

そして、第一希望から第三希望まで仮で良いので決めておいてください。

そうしないと、ないと、入店後、あれも、これもとオプションを訴えてきます。

はっきり言って、うざいです。

そんなものは無視無視。

会員にもならなくて良いです。

その場限りかもしれませんしね。

少し難しいのは時間です。

ある程度の満足・リラックスを得たいなら、50分コースは欲しいとこです。

でも、一人暮らしでお小遣いが潤沢でない限りは、厳しいですな。

STEP.3　おそらく客はいませんが、引かないでください。

流行ってるお店はすくないです。

お客は自分ひとりっきり。というケースがほとんどだと思います。

でもあせらないでください。

あなた専用のラグジュアリーサロンのできあがりです。

STEP.4　呼び出されるまで、ゆるりとお待ちください。

差し出されたあったかいハーブティーでも飲みながら、

これからあなたに起る極上のパーソナルタイムに心を躍らせてください。

準備万端です。

後はマッサージを受けるだけ！

と言いたいところですが、

不快な思いをしない、最重要ポイントがあります。

その内容については、

次回メルマガでお伝えします。

//林葉

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主食：筋肉質の男性

ども、林葉です。

今日は、フィットネスのプロの
、山田さんから、無料レポートの案内があるそうなので、
紹介させていただきます。

大量の自宅でやれる運動。ストレッチ、筋トレ、インナーマッスルのトレーニング。
これらを無料で手に入れるキャンペーン中だそうです。

開始した、初日だけで数百名の方が登録されているようなので、
興味があったらキャンペーン内容をチェックしてください。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

本文：以下。

山田豊治です。

「朝から晩まで仕事、腹はせり出してエネルギー０状態だあ。」

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スタティックストレッチ動画（スタンディング編）

スタティックストレッチ動画（座った状態）

ダイナミックストレッチ アブコアストレッチ動画

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このストレッチングを行った後９９％の方が「スゴイ！」と感じるストレッチングです。⇒よく眠れるストレッチング

「戦場で生き残るために筋肉を鍛える」沖縄米軍基地で教えるコマンドー指導パーソナルトレーナーの小田川洋司の直接指導。

自宅でダンベルとかの器具なしでグングン筋肉をつける「1ミニッツマッスル法」動画２４０種類以上。

　・　40種類のスロートレーニング用動画

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　・　3日坊主解消のアイディア（音声）

　・　知られざる腹筋鍛練法：宇宙飛行士のためのノウハウを公開(音声）

　・　バイキング料理を食べて、ダイエットする方法（音声）

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どうでしょうか？

もう充分ですか？

絶対にプラスになるので、手に入れておくことをおススメします。

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本文終わり

以上、よろしくお願いします。

疑問点とかは、以下にお願いします。

株式会社スロートレニング
代表取締役　山田豊冶

info@yamadatoyoharu.com

今日のお知らせは、山田　豊治様からのお知らせでした。

今回のお知らせは、山田　豊治からのお知らせですので、

お問合せにつきましては、山田　豊治様まで直接お願いいたします。

//林葉

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