【内容2026年5月30日記事】
おはようございます🙋
今日東京は、良い天気ですが意外に涼しく、爽やかな朝を迎えました😊
しかし爽やかな朝と言えば、J－POP（ニューミュージック）ですが...
｢ペガサスの朝｣（1980年、作詞:ちあき哲也さん、作曲:五十嵐浩晃さん、歌:五十嵐浩晃さん）
うーん...五十嵐浩晃さんは北海道出身だからか、やはり爽やかですね😉
さて今朝は、自らのブログ記事にURLを貼り付けた動画をBGMに屋内リハをしました👊
メニューは...
【自主トレメニュー】
※因みに立位も全て装具無しです。
◎麻痺上肢、上半身
○立位随意麻痺肩上げ（２０回）
○立位両腕下げ両肩左右回旋（２０回）
○立位随意麻痺腕前後揺らし（２０回）
○立位健随意麻痺肘屈伸（ ゆっくり２０回）
○立位肩甲骨寄せ開き（ゆっくり３０回）
○立位麻痺肩関節前後随意可動（ ２０回）
○立位肩回し左右、時計反対 (各２０回)
○座位麻痺前腕随意回内外（１０回）
今まで回内が苦手でしたが、かなり改善しました✌
○座位麻痺手指随意分離屈伸（１０回）
今日は親指は機嫌が悪かったけど、中指と薬指は絶好調でした✌
この調子なら、他界した妻のところに行く頃には、薬指に指輪をはめて貰えそうです😂💍
◎麻痺下肢、下半身
○立位全身左右揺らし （５０回）
○立位足踏み(片ずつ両足) (５０回)
○スクワット（５０回）
スクワットする前に何故か
、麻痺腕がスッと胸に上がって来たので、健腕を持って行くと、極自然に腕組み出来ました😲
脳卒中発病以来初めての事で、びっくりするやら、感動するやら、折角なので腕組みスクワットをやりました。
今日も、昨日の散歩同様に｢突然運動指令のスイッチが入った感じ｣でした✌
○踵上げ（２０回）
○座位（片ずつ両足）足首背屈（２０回）
○座位両足伸挙（５０秒×３）
○座位（片ずつ両足）腿上げ （５０回）
【ストレッチ】
◎麻痺上肢、上半身
○座位健手可動麻痺手首屈伸（ゆっくり２０回）
○座位健手可動麻痺手指内外転（２０回）
◎麻痺下肢、下半身
○立位左右脹ら脛ストレッチ（片ずつゆっくり各２０回）
○座位麻痺膝屈伸ストレッチ（ゆっくり深く２０回）
○座位梨状筋ストレッチ（２０秒×３）
○座位（片ずつ両足）
指屈伸ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位（片ずつ両足）
足首背屈底屈ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位（片ずつ両足）
足首内外転ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位（片ずつ両足）
足首内外反ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位麻痺左側肩甲挙筋と麻痺左側斜角筋ストレッチ
(顔を前向き上向き時計回り反対回り回旋、各５回)
○寝位（片ずつ両足）
股関節屈伸ストレッチ（２０回）
○寝位（片ずつ両足）
股関節内外旋ストレッチ（２０回）
○寝位膝立腰回旋ストレッチ（２０回）
【マッサージメニュー】
○麻痺側大小胸筋マッサージ、
○麻痺側上腕二頭筋マッサージ、
○麻痺側上腕三頭筋マッサージ
○麻痺側足底筋膜リリース～土踏まずの筋膜を内側に引っ張る。
今日は、麻痺足がピクピク反応して、かなり効きました😆
それぞれ少々...
おはようございます🙋
今日東京は、良い天気ですが意外に涼しく、爽やかな朝を迎えました😊
このところ私は、約50年前の洋楽（1970年代後半～1980年代前半）を記事に取り上げました...
しかし爽やかな朝と言えば、J－POP（ニューミュージック）ですが...
｢ペガサスの朝｣（1980年、作詞:ちあき哲也さん、作曲:五十嵐浩晃さん、歌:五十嵐浩晃さん）
ソニーミュージック
・レガシープラス公式YouTube👇
うーん...五十嵐浩晃さんは北海道出身だからか、やはり爽やかですね😉
さて今朝は、自らのブログ記事にURLを貼り付けた動画をBGMに屋内リハをしました👊
メニューは...
【自主トレメニュー】
※因みに立位も全て装具無しです。
◎麻痺上肢、上半身
○立位随意麻痺肩上げ（２０回）
○立位両腕下げ両肩左右回旋（２０回）
○立位随意麻痺腕前後揺らし（２０回）
○立位健随意麻痺肘屈伸（ ゆっくり２０回）
○立位肩甲骨寄せ開き（ゆっくり３０回）
○立位麻痺肩関節前後随意可動（ ２０回）
○立位肩回し左右、時計反対 (各２０回)
○座位麻痺前腕随意回内外（１０回）
今まで回内が苦手でしたが、かなり改善しました✌
※画像はイラストAC（https://www.ac-illust.com/）より引用しました。
○座位麻痺手指随意分離屈伸（１０回）
今日は親指は機嫌が悪かったけど、中指と薬指は絶好調でした✌
この調子なら、他界した妻のところに行く頃には、薬指に指輪をはめて貰えそうです😂💍
因みに結婚指輪は、日本で一般的に左手の薬指にはめますが、これは古代ギリシャの風習に由来しています☝
◎麻痺下肢、下半身
○立位全身左右揺らし （５０回）
○立位足踏み(片ずつ両足) (５０回)
○スクワット（５０回）
スクワットする前に何故か
、麻痺腕がスッと胸に上がって来たので、健腕を持って行くと、極自然に腕組み出来ました😲
脳卒中発病以来初めての事で、びっくりするやら、感動するやら、折角なので腕組みスクワットをやりました。
チャッピー作画
※実際にはもっとしっかり腕組み出来ました。今日も、昨日の散歩同様に｢突然運動指令のスイッチが入った感じ｣でした✌
○踵上げ（２０回）
○座位（片ずつ両足）足首背屈（２０回）
○座位両足伸挙（５０秒×３）
○座位（片ずつ両足）腿上げ （５０回）
【ストレッチ】
◎麻痺上肢、上半身
○座位健手可動麻痺手首屈伸（ゆっくり２０回）
○座位健手可動麻痺手指内外転（２０回）
◎麻痺下肢、下半身
○立位左右脹ら脛ストレッチ（片ずつゆっくり各２０回）
○座位麻痺膝屈伸ストレッチ（ゆっくり深く２０回）
○座位梨状筋ストレッチ（２０秒×３）
○座位（片ずつ両足）
指屈伸ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位（片ずつ両足）
足首背屈底屈ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位（片ずつ両足）
足首内外転ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位（片ずつ両足）
足首内外反ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位麻痺左側肩甲挙筋と麻痺左側斜角筋ストレッチ
(顔を前向き上向き時計回り反対回り回旋、各５回)
○寝位（片ずつ両足）
股関節屈伸ストレッチ（２０回）
○寝位（片ずつ両足）
股関節内外旋ストレッチ（２０回）
○寝位膝立腰回旋ストレッチ（２０回）
【マッサージメニュー】
○麻痺側大小胸筋マッサージ、
○麻痺側上腕二頭筋マッサージ、
○麻痺側上腕三頭筋マッサージ
○麻痺側足底筋膜リリース～土踏まずの筋膜を内側に引っ張る。
今日は、麻痺足がピクピク反応して、かなり効きました😆
それぞれ少々...