4月17日（金） 『今日のメタボ
』ブヒっ
今日の体重・・・ 77.1ｋｇ（－1.1ｋｇ）
今日の体脂肪・・・ 17.6％（＋0.6％）
今日のBMI・・・ 24.1（－0.3）
今日の基礎代謝・・・ 1760kcal（－25kcal）
でした。
昨日の運動は水泳
約1時間泳ぎました。あと、水中ウォーキングにジャンプ。
足が攣りそうなくらいキツかった
でも重さ的な負荷が少ないから安全です。
まだまだ始めたばかりだし 見た目に違いが出るのはもう少し先かな。
でも、ちょっと身体に張りが出てきた感はある。
それに身体も動きやすい（バスケ時）。
今週末も試合があるし、4週くらい続くので しっかりトレーニングと休養と調整しながら
身体を造っていこう！
ちなみに昨日はジムでも計量してきましたので 参考までに。
（数値がえらい違うからなぁ）比較は前回13日にジムで計量した時の数値。
体重・・・ 77.4ｋｇ（＋1.5kg）
体脂肪率・・・ 10.7％（－0.7％）
基礎代謝・・・ 1966kcal（＋59kcal）
脂肪量・・・ 8.3kg（－0.4kg）
体内年齢・・・ 17歳（→）
BMI・・・ 24.2（＋0.2）
内臓脂肪レベル・・・ 6（→）
でした。
』ブヒっ今日の体重・・・ 77.1ｋｇ（－1.1ｋｇ）
今日の体脂肪・・・ 17.6％（＋0.6％）
今日のBMI・・・ 24.1（－0.3）
今日の基礎代謝・・・ 1760kcal（－25kcal）
でした。
昨日の運動は水泳
約1時間泳ぎました。あと、水中ウォーキングにジャンプ。
足が攣りそうなくらいキツかった
でも重さ的な負荷が少ないから安全です。まだまだ始めたばかりだし 見た目に違いが出るのはもう少し先かな。
でも、ちょっと身体に張りが出てきた感はある。
それに身体も動きやすい（バスケ時）。
今週末も試合があるし、4週くらい続くので しっかりトレーニングと休養と調整しながら
身体を造っていこう！
ちなみに昨日はジムでも計量してきましたので 参考までに。
（数値がえらい違うからなぁ
）比較は前回13日にジムで計量した時の数値。体重・・・ 77.4ｋｇ（＋1.5kg）
体脂肪率・・・ 10.7％（－0.7％）
基礎代謝・・・ 1966kcal（＋59kcal）
脂肪量・・・ 8.3kg（－0.4kg）
体内年齢・・・ 17歳（→）
BMI・・・ 24.2（＋0.2）
内臓脂肪レベル・・・ 6（→）
でした。
4月16日（木） 『今日のメタボ』
今日の体重・・・ 78.2ｋｇ （＋1.4ｋｇ）
今日の体脂肪・・・ 17.0％ （－0.6％)
今日のＢＭＩ・・・ 24.4 （＋0.4）
今日の基礎代謝・・・ 1785ｋｃａｌ （＋30ｋｃａｌ）
でした。
昨日の運動・・・ゼロ。全く運動してません
というより、休養日に当てました。
今日しっかり運動するために 水泳かなぁ。
よく見ると・・・ 体重は確かに増えてるけど、体脂肪がしっかり減ってる。
食事も一切減らさずしっかり食べてるから・・・
これは筋肉が少しついてきたか？？
重さの基本は確か・・・ 【 筋肉 ＞ 脂肪 】 だから・・・
でもやっぱり重いや。 両方もっと減らさないと
よーし！今日も頑張るぞ！！
』今日の体重・・・ 78.2ｋｇ （＋1.4ｋｇ）
今日の体脂肪・・・ 17.0％ （－0.6％)
今日のＢＭＩ・・・ 24.4 （＋0.4）
今日の基礎代謝・・・ 1785ｋｃａｌ （＋30ｋｃａｌ）
でした。
昨日の運動・・・ゼロ。全く運動してません
というより、休養日に当てました。
今日しっかり運動するために
水泳かなぁ。よく見ると・・・ 体重は確かに増えてるけど、体脂肪がしっかり減ってる。
食事も一切減らさずしっかり食べてるから・・・
これは筋肉が少しついてきたか？？
重さの基本は確か・・・ 【 筋肉 ＞ 脂肪 】 だから・・・
でもやっぱり重いや。 両方もっと減らさないと
よーし！今日も頑張るぞ！！