昨日の朝に痛めた肩甲骨下、
というか時間がたって
痛みがポイントに絞られてみると
痛いのはもっと下の
あばらの左脇でした。
で、とりあえずストレッチして
左にはひねることがでないまま
バレエに出かけ
帰ってからストレッチポールと
やわこでごりごりぐねぐね。
かなーり楽になりました。
痛みは残るけれど
左にストレッチはできるぐらいまで。
股関節の痛みがあって
3年前に理学療法士さんに
トレッチポールをすすめられ
以来、整体いらず。
最初は背中をごろごろするのも
痛くておそるおそるだったけれど
今はあ～～気持ちいい～～。
私が持ってるのはこれ。
お安めのだったけれど
肩さも十分、削れたりもせずです。
ストレッチポールは大きいし
固いしなので
もっとピンポイントで
やさしめに刺激したいときは
テニスボールが二つ
くっついたみたいなやわこ。
ホンモノのテニスボールを
使っていたんだけど
あれは体重かけるとすぐ割れちゃう。
そうしたらダンス友達が
やわこを教えてくれ
以来、我が家のリビングの床に
常に転がってる子です。
痛みも軽くなったので
今日は予定通り夜はタンゴの
グループレッスンへ。
シルバーレベルのクラスは
ステップが複雑で
頭も身体もついていくのが必至。
ダンスは自分の
コンフォートゾーンから
出ることを常に
求められるところも
夢中になる理由のひとつ。