あなたの一番の味方コーチ
田口 恵子です
今日は昨日の続き
気持ちや頭が重たく、
モヤモヤした時ほど
何でも受け止めてくれる
守秘義務が最強な
ノートへの書き出し
昨日はまず、
自分の中に溜まっているものを
言葉にして外に出してみることを
おススメしました。
今日は、そこからの
応用編です。
今、感じていることを
一通り書き出した後は...
その①
自分の気持ちに質問をする
書き出した物を眺めてみて、
第三者目線で客観視することが
ポイント！
そして、書き出した後に感じる
自分の気持ちに質問してみてください。
なんでそう思うの？
どうしてそう思うの？
じゃあ、どうしたい？
どうなったらいいの？
それ、本当に思ってる？
こんな風に
自分に質問をして、
出てくる答えをまた
書き出してみてください。
その②
気づきを確認して書き出す
その①で出て来た答えを見返して、
気づいたことを、更にまとめて
書き出してみると、
また、いろいろと出て来ます。
我慢して言えなかったけど、
本当は嫌だと言いたかった
困らせると思って言えなかったけど、
本当は甘えたかった
人を羨んで諦めてるけど、
本当はやりたいと思ってること
そんな答えを受入れて、
「〇〇してもいいかもね～」と
自分で自分に
許可してあげて欲しいんです。
嫌だと言ってみてもいいかもね～
甘えてみてもいいかもね～
やってみてもいいかもね～
あなたを我慢させたり、
止めているのは
あなただから
そして...
あなたのことを
一番に想っているのは
あなたで、
一番の味方は
あなた自身だから。
ノートへの書き出しだけでも
頭の中でなんだか重たく
溜まっていた物が
言葉にして外にだすことで
かなりスッキリ楽になるけど、
それを、さらに進化させたのが、
今日紹介した応用編。
私も何だか煮詰まった時に
よくノートや紙きれに
殴り書きしては
自問自答して
頭と心を整理するようにしてます♡
溜め込むのって
ほんと良くない！
ちょっとのことで
頭も気持ちも楽になれる
書き出しワーク
ヘンに身構えずに
まずは、思ったことを
ただ、つらつら書いていくだけでも
大丈夫。
「あぁ～今日は疲れたぁ・・・
なんで、上手く行かないのよ・・・
ちゃんとやってるはずなのに、
思い通りに行かなくて、
ムシャクシャする！！！！！」
とか、こんな風に
思っている事を書くだけでも
OK
自分で自分を幸せに
大切にできる
書き出しワーク
今日紹介した応用編と合わせて、
ちょっとした隙間時間にもよし、
週末じっくり取り組むのもよし、
あなたの好きなときに
やってみてくださいね。
あなたのことを
一番に想っているのは
あなただから
公式LINE「恵子の部屋」
では、週一回ボイスメッセージで
ブログでは書ききれないことを
お伝えしていきます♪
私への質問や相談もぜひお待ちしてます。
また、コーチングの体験ミニセッション等の
ご案内も今後行って行く予定なので、
公式LINEの登録もしていただけたら、
嬉しいです。
↓こちらをポチっと♪
１位
２位
３位
本日も最後までお読みいただきまして、
ありがとうございました。
皆さんに光が降り注ぎますように。
恵子