三連休エクササイズ③✨

パーソナルトレーナー村山直です❗

三連休エクササイズ  第３弾

下半身をシェイプしていきましょう

右脚を軸にして立ちます

そこから、左脚をウィーンと後ろにやりながら両手を床にタッチして元の姿勢に戻ります

※股関節と膝関節を同時に動かしてください

きっとお尻や太ももに効いてくるはずです

稲刈りエクササイズ✨

パーソナルトレーナーの村山直です❗

今日は久しぶり何もない休日と思いきや、実家の稲刈りに借り出されました

せっかくなので、稲刈りの手伝いもパラレルスクワットしながらトレーニングにしてみました

Before

（真ん中に見えるのは職場です）

After

皆さん良い休日を

三連休エクササイズ②✨

パーソナルトレーナー村山直です❗

三連休エクササイズ  第２弾

今日はヒップアップしていきましょう

仰向けに寝て両膝を立て、左脚をあげます

そこから、ヨイショっとお尻をあげましょう

※余裕がある方は、両手をバンザイしていきましょう

きっとお尻に効いてくるはずです