走ってもコケないエクササイズ④✨

パーソナルトレーナーの直です❗

銀週エクササイズ最終日

第４弾

股関節の外側（中殿筋）にするか内側（内転筋）にするか悩みましたが内側にしました

右側を下にし横向きに寝て

左手で左足首を持ちます

そのまま右脚を膝を伸ばしたまま

真上に上げていき下ろします

右脚20回繰り返したら、左脚も20回繰り返しましょう

ポイントは上げていくとき斜めに上げず真上に上げていくことです