走ってもコケないエクササイズ③✨

お疲れ様ですᕦ(ò_óˇ)ᕤ“

パーソナルトレーナー直です❗️

さぁ～         今日も

走ってもコケない

カラダにするエクササイズ

第３弾をやっていきましょうか

仰向けに寝て両脚を立てます

足幅は腰幅ぐらいに開きます

右脚を浮かせます

そのまま左脚を軸足にしたまま

お尻を浮かせ戻します

左脚軸足で20回繰り返したら、右脚軸足でも20回繰り返しましょう

ポイントは足の裏と肩で床を押すイメージでお尻を浮かせます