走ってもコケないエクササイズ②✨

お疲れ様ですᕦ(ò_óˇ)ᕤ“

パーソナルトレーナー直です❗️

最近のパーソナルトレーニングでは

「10月体育の日にある地区の体育祭で走ることになったからお願いいたします」という申し込みが数人いらっしゃいます

そんなこんなで

走ってもコケないカラダにするエクササイズをやっていきましょうか

昨日に引き続き第２弾

仰向けに寝て両脚を大きく開きます

つま先は外に向けてください

膝を伸ばしたまま斜め45度でおヘソの方に引きつけながら上げていき、ゆっくりと元の位置に戻していきます

右脚20回繰り返したら、左脚も20回繰り返しましょう

ポイントは繰り返す時にカカトを床すれすれまで下ろしてまた上げていくと効いてきます