疲れないカラダづくりアドバイザー直ですp(^_^)q
8月から
火曜日の午前中
水曜日の午前中
水曜日の夜
に水中運動教室を行っています
ということで
『水の特性』について書いてみました
水の特性には
1⃣抵抗
2⃣水圧
3⃣浮力
4⃣水温
この4つが代表的なものです
今日は
1⃣抵抗 について書いてみます😄
水に入って歩いてみると陸で歩くよりも抵抗があり進まないのはわかりますよね
この水の抵抗🌊は水中ウォーキングを行ったことの無い方でもおそらく想像がつくかと思います
ではなぜ陸よりも抵抗が大きいのか
それは密度です
これはみつおです😜
ナハ ナハ
冗談はさておき
同じ温度の空気と比べると830倍と言われていますこれだけ密度が大きければ抵抗が大きくなります
この密度を簡単に説明すると
100度のサウナに入ることはできても
100度のお湯には入れませんよね
これくらい陸と水中では環境が違います
陸よりも抵抗が多い分だけ多くの筋肉を使って動くことになりますもちろん消費するカロリーも陸よりも多くなります
また抵抗は速度に比例します
つまりはやく動けば抵抗も大きくなるしゆっくり動くと無理のない運動をすることができます
自分の力が10あったときに
５のスピードで歩くと抵抗も５帰ってきます
３のスピードで歩くと３の抵抗が帰ってきます
自分の持っている力以上の抵抗が帰ってくる事は無いので高齢者の方にも安心して水中運動を進めています
最後に
水中での抵抗の効果
☑️マッサージ
☑️筋力アップ
☑️柔軟性の向上
夏場の暑い時期は
仕事でプールに入れるので
火曜と水曜が待ち遠しい
トレーナー直がいる
コンディショニングルーム
はこちらです⬇️⬇️⬇️
〠868-0501
熊本県球磨郡多良木町多良木4210
球磨郡公立多良木病院
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カラダ改善コンディショニングルーム
コンディショニングトレーナー
村山 直
Mail lungeato3kai@gmail.com
☎️ 0966-42-2410
パーソナルトレーニング
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