まいどどうも
お読みくださりありがとうございます
初めての方は
途中からだと話が分からないかもしれないので
第1話から読んでいただけるとうれしいです
（第1話から第11話までは
ブラック企業からどうやって脱出したかを
書きました）
第1話はこちら
1つ前のお話はこちら
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今回は
バランス感覚
についてのお話です
最近
家の中でふとした瞬間に
バランスを崩すことが増えました
転ぶところまでは
いきませんが
何かにつかまって
事なきを得る
といった感じです
家の中で転倒して
骨を折って
寝たきりになった
みたいな話を
聞いたことがあります
気をつけないといけませんね
老化に関する
ネットニュースを見つけました
老化が進んでるかどうかを
確認するためには
バランス感覚の変化を見るのが
いいんだそうです
筋力や歩く速度よりも
バランス感覚の変化の方が
よくわかるみたいです
わたしは
バランス感覚がいいとは
思えません
そういえば
体幹という言葉がありますが
昔は聞かなかったですよね
体幹を鍛えるとか
体幹トレーニングとか
そういった言葉を知らなかったので
やらずに育ちました
（知っててもやらなかったと
思いますけど・・・
）
）バランス感覚を測るには
「片足立ち」がいいそうです
「片足立ち」の時間を
測定してみましょう
60代なら30秒以上できれば
OKだということです
試しにやってみました
右足だけで立ったときは1分を超え
左足だけでは1分弱でした
まだまだ
大丈夫そうです
でも油断は禁物ですよね
実際
バランス崩すことが増えたし
バランス感覚を鍛えるための
トレーニングがいくつもあります
（ネットで調べたらありました
）
）「片足立ち」をやることでも
バランス感覚は鍛えられます
いつでもどこでもできるので
練習メニューに加えるつもりです
「片足立ち」をするときは
まっすぐ前を見るのが
コツなんだそうです
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都内散歩
に出かけました
細かいことは決めずに
行き当たりばっ旅です
次回でお話します