まいどどうも
お読みくださりありがとうございます
初めての方は
途中からだと話が分からないかもしれないので
第1話から読んでいただけるとうれしいです
（第1話から第11話までは
ブラック企業からどうやって脱出したかを
書きました）
第1話はこちら
1つ前のお話はこちら
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今回は
睡眠の常識
についてのお話です
秋は良く眠れる
と言います
夏の熱帯夜も終わり
寝やすくなったのは確かです
わたしの場合は
どの季節でも
ほとんど変わりません
夜、布団に入ったら
だいたいすぐに寝れます
朝は早くに目が覚めます
会社では
お昼を食べた後に
睡魔と格闘しています
睡眠の常識が変わってきた
という記事を見つけました
「睡眠はたっぷりとった方がいい」
と言われますが
寝過ぎが病気のリスクになることも
あるそうです
年を取ると
睡眠時間が短くなるのは
自然現象みたいです
65歳を過ぎたら6時間以下
になるんだそうです
（わたしは6時間ぐらいで
目が覚めます
）
）睡眠時間が長すぎると
血管に負担がかかって
6時間以下の睡眠より
死亡率が高くなる
という研究結果が
あるんだそうです
眠りが長すぎると
高血圧や糖尿病やメタボ
心筋梗塞や脳卒中といった病気にも
なりやすくなる
というデータもあるみたいです
「眠れなくても
ベッドで体を休ませた方がいい」
という話も聞いたことがあります
そう思ってゴロゴロしてたときも
ありました
（ほとんどすぐに眠れるんですけどね）
ところが
ベッドにいる時間が長いのに
あまり眠れていないのは
睡眠効率も睡眠の質も
よくないそうです
眠いので二度寝する人は
多いと思います
わたしは二度寝ができません
一度起きると目が冴えて
寝れなくなります
二度寝には良くないことが
いっぱいあるみたいです
二度寝を繰り返すと
思考能力の低下が発生し
認知機能が極端に下がるそうです
血糖値の関係で
太りやすくもなるそうです
睡眠の新しい常識に
照らし合わせると
わたしの場合
今のままので問題無さそうです
ただ
常識って時代とともに
変わっていくので
今後どうなるかは
わかりませんけどね
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生パスタを
初めてつくってみました
上手くいったのかどうなのか
よくわかりません
次回でお話します