まいどどうも
お読みくださりありがとうございます
初めての方は
途中からだと話が分からないかもしれないので
第1話から読んでいただけるとうれしいです
（第1話から第11話までは
ブラック企業からどうやって脱出したかを
書きました）
第1話はこちら
1つ前のお話はこちら
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今回は
腹筋ローラーを
初めて使ってみたら
という内容でお話します
秋の健康診断に向けて
運動しています
YouTubeを見ながら
インナーマッスルを鍛える運動や
代謝を上げるための運動を
週に2～3日行っています
目標は健康診断で
メタボに引っかからないように
することです
腹囲を85㎝以下に
しなければなりません
過去2年間はあと少しのところで
85㎝を切ることができませんでした
最近ズボンのサイズが1ランク
下がったので
お腹周りも縮まっているのかな
と思っています
息子がネットで
腹筋ローラーを買いました
「使ってもいいよ」
と言われたのですが
今までやったことがありません
ていうか
『絶対自分にはできないでしょ』
と思ってました
腹筋ローラーは
こんな風に使います
ローラーの両サイドについたグリップを
両手で握ります
まっすぐ前に押していきます
身体が伸びたところから
腹筋を使って元の位置に
戻ります
こんな芸当は
バリバリのアスリートじゃなきゃ
できないと思ってました
試しにやってみると・・・
なんとできました
今までの筋トレの成果が
出たのかもしれません
10回を3セットやるように
息子に言われたんですが
さすがにそれは厳しいので
8回を3セットに減らしてもらいました
身体が伸びたところで
『もうだめだ』と思うこともありますが
なんとかかんとか戻ってこれます
この腹筋ローラーを始めて
2日目に筋肉痛がありました
でも3日目以降は筋肉痛は
なくなりました
今までの筋トレに
この腹筋ローラーをプラスすれば
今度こそ
メタボに引っかからなくなるかもしれません
とりあえず続けてみます
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パスタには
いろいろな種類があります
ナポリタン・ミートソース
ペペロンチーノ・・・
どれが好きですか
わたしが好きなのは・・・
次回でお話します