【ゆるぽかランチトーク】お薬が減った！肩の痛みもアレ？みんな来たらいいのに！
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あなたの、元気で楽しい人生を応援します。
からだをゆるめて、こころもととのえる、リラックスリンパケア セルフケアマスターの 寺島桂子です。
ゆるむ めぐる ととのう
三重県亀山市の、亀山総合保健福祉センター「あいあい」での、力を入れない、頑張らない、自分のお手入れの会です。
「まずはおかあさんから」
「まずはあなたから」
が、合言葉。
てんちゃんと、毎月 第4月曜日に、おじゃましています。
今回は、亀山市社会福祉センター 3階 集会室でした。
薬を飲んでも、なかなか眠れなかったのが、ゆるぽかに来るようになってから、薬が２錠から１錠に減りました（え？今日で３回目ですよね？？こちらがびっくり！）
腰が痛くなって、あれや、これや、セルフケアをして、ポイントテーピングを貼ったら、不思議なほど、スッと楽になって、ビックリしました！
腰が痛くなって、あれや、これや、セルフケアをして、ポイントテーピングを貼ったら、不思議なほど、スッと楽になって、ビックリしました！
そんな、嬉しいご報告からの、スタートでした。
子どものために、家族のためにと、つい自分を置き去りにしがちですが、まずは自分から。
いつもよくやってるね、と自分を、やさしく労いましょう。
そ〜っと、２〜３回なでただけで、もう違う。
バンザイしてみると、「わ！めっちゃ軽い！」
身体に、自分に、やさしくするたびに、痛かったところ、どよんとしたところが、ひとつずつ、どんどん良くなっていきます。
恐る恐る上を向いていたのが、ビックリするくらい軽い！
絡まっていた糸が、解けたような
詰まりが、取れたような
ピンチが、はずれたような
痛い、辛い、までいってなくても、ラクになってから、感覚で、気がつくこともあります。
〇〇したら、首がラクになる
〇〇したら、腕が軽くなる
〇〇したら、息がしやくなる
〇〇したら、腰がラクになる
〇〇したら、膝が軽くなる
〇〇したら、立ちやすくなる
〇〇すると、ポカポカしてくる
ひとつずつ、身体の変化を感じながら、みんなで、セルフケア。
その中から、できることを、おうちでも。
そして、また、みんなでゆるぽか。
自分でできる、「〇〇したら、こうなる」が、だんだん、増えていきます。
痛いとき、辛いときにも、自分でできることがあると、心の安心にも、繋がります。
新語が出ました！「膝小僧がトッキンキン」
むくみがなくなって、膝の皿が際立って、なんとなく伝わる「トッキンキン」笑
先月のを見て 、「これがしてみたかったのよー」と、ぐるーみん巻きからの、ゆらゆら〜
ゆらゆらめっちゃきもちよかった～身体が、床に沈んでいく感じがしました
最初と最後で、前屈が10センチぐらいの変化があった
肩の痛かったのが、もうなんともないです
脱力しました
今夜はよく眠れそう♪
おふろで身体を洗うときに、取り入れてみようと思った
みんなでセルフケアをする時間の大切さ
そして、ポロッと出ていた、こんなひとこと
「こんなええの、みんな来たらいいのに！」
私もそう思います！
みなさん、おみえのときと、お帰りのときで、表情が違うもん
しかも、毎回、こんなにおいしい、手作りのお弁当が付いてます
次回は、年末のため、第３月曜日の開催です。
12/19 10時半〜
亀山市総合保健福祉センター（あいあい）
２階 調理実習室
今年の疲れを、一緒に、癒やして、健やかに、年末年始を迎えましょう！😊
＠ kbbss
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12/19 ゆるぽかランチトーク NEW
亀山市総合保健福祉センター
※12月は第３（月）です
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