手洗い、うがい、特に最近は、積極的にされていると思います。
ほかにも、人ごみを避けたり、食事や、睡眠など、生活面で気をつけられることは、たくさんありますよね。
セルフケアも、そのひとつ。
簡単にできることが、ありますよ！
たとえば、舌位を、ととのえること。
『ぜつい』って、あまり聞きなれい言葉ですが、読んで字のごとく、舌の位置のことです。
舌が、正しい位置にあれば、唾液の分泌がよくなり、ウイルスの侵入を、防いでくれます。
体には、そんな力もあるのですね！
今、舌先は、口の中の、どこに当たっていますか？
下の歯や、上下の歯の間に、当たっている方は、舌位が下がっていますよ。
正しい位置は、舌先が上の歯茎あたり、もしくは、舌が上顎の天井にくっついて、舌先は離れている感じ。
舌が、上顎についていれば、瞼と眼球と涙のように、粘膜同士が軽く触れ合い、唾液の分泌が、よくなります。
口の中も、きれいに、掃除されるのですね。
舌位が下がっていると、口の中が、乾燥して、雑菌が繁殖しやすくなります。
かと言って、意識して、そこに舌をもっていって、キープしようとするのは、ちがうんです。
筋肉が緊張して、疲れてしまいます。
エラ、痛くなっちゃうよ！
あくまでも、自然に、です。
舌位をととのえるには、『あによべ体操』が、オススメです。
「あーにーよーべー」って、その場で言うだけなので、小さいお子さんも、楽しみながらできますよ
発育にも、おおいに、かかわります。
ほかにもいいこと、いっぱいです！
動画もありますので、佐藤先生のブログもご覧くださいね。
恥ずかしがらすに、声も出してくださいね！
手洗い、うがい、あによべ体操、です！
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