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今日は、

 

フライパンで焼く米粉フォカッチャ

 

の作り方をお伝えしますねニコニコ音譜
 

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はじめに

 

 

皆さんからパン作りに対する印象を聞いてわかったこと。

 

 

 

「気軽に、簡単に、作業時間が短い

米粉パンを作って日常に取り入れたい」

 

 

 

というニーズが多かったのです
びっくりマーク

 

 

健康志向の方が増える中、

習って終わりではなく「続ける」ことが大切で、

その為には「手軽」ということが必要になってきます知らんぷり

 

 

 

なので、万能生地を先月から試作中です!飛び出すハート

 

 



生地は試作段階ですが

解禁に先駆けて、

フォカッチャの作り方をご紹介します指差しスター

 

 

万能パン生地とは



 

・1つの生地からいろいろなパンが作れる

・最短1時間で焼きたて♪

・高度な技術は不要


・フライパンでも気軽に焼ける


・お砂糖、イースト、サイリウムハスク最小限


 

 


 

材料

 

万能パン生地 1単位
オリーブオイル 適量

お好きな天然塩 適量

お好みでローズマリー


 

 

 





作り方

 

①一次発酵までさせた生地をフライパンに載せる

②フライパンの中で一回り大きくする

③指で窪みを作り、トッピングする

④中火で両面を6分ずつくらい焼いたら完成!

 

 

万能生地レシピ近日公開!!音譜

 

 

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今日は、

 

子供の集中力UP?!簡単トーストレシピ

 

をお伝えしますねニコニコ音譜
 

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はじめに

 

米粉食ぱんは、和食と洋食のいいとこ取り♪

和食の準備が大変という方は、

ぜひお試しくださいね。

 

①昼にハッピーホルモン(セロトニン)

 に変わってハッピーな一日に♪

 

集中力アップ(お子さんは特に)

 

③夜に眠りのホルモン(メラトニン)

 に変わって寝つきが良くなる♪

 


では材料と作り方をお伝えしますね!


材料

 

〜白練ごまバージョン〜

(甘さ控えめ)

 

米粉食パン一斤型1枚

★きな粉 大さじ1

★蜂蜜 小さじ2

★白練ごま 小さじ1

★豆乳 小さじ1

(良質な牛乳もOK!)

 お好みでバター

 

 

〜白練ごまなしバージョン〜

(素朴な甘さ)

 

米粉食パン一斤型1枚

★きな粉 大さじ1

★蜂蜜 小さじ2

★豆乳 大さじ1/2

(良質な牛乳もOK!)

 お好みでバター





作り方


①★を混ぜ合わせる
②食ぱんに塗る

(先にバターを塗ると、

 キャラメルのように濃厚に!)

③好みの焼き具合にトーストする


・甘めが好きな方は、きび砂糖をふりかけてトーストしても美味しい♪
・トーストせずに食べてもOK
・1歳未満のお子様には蜂蜜は与えないでください

 

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今日は、

 

グルテンフリーの何がいいの?

 

という話をしますねニコニコ音譜
 

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はじめに

多くの生徒様が、

「グルテンは減らしたほうが良さそうだから」と、米粉パンを受講してくださいます。

 

 

「体に良くないって聞いたから」と、

「なんとなく」

グルテンを減らしたいと思っていたとのこと。

学校でも習わないですし、当然ですよねにっこり

 

 

 

今日は、グルテンとはなんなのか。

なぜグルテンフリーが体に良いと言われるのか

についてお話ししようと思います。

 

 

 

【グルテンとは】

小麦のタンパク質+水+力が加わって出来た

ネバネバした物質。

 


パンがふっくら焼き上がるのは

グルテンのお陰様。
現代の小麦は品種改良され、
古代のものよりグルテンが多いです。

 


【摂りすぎるとどうなる?】

 

ネバネバが腸管に張り付いてしまい
腸内の悪玉菌の餌になって

腸内環境を悪化させてしまうのです!
(個人差があります)


 

【腸が汚れるとどうなる?】


便秘・肌荒れ・疲労感・免疫力の低下など
の原因
になります。
アトピーの方がグルテンを控えるのは、
皮膚ではなく腸から毒素を出せるようにしたいからです。


 

【米粉の良いところ】


腸内環境を悪化させ辛い。また、

小麦は乾燥した地域で育ち、
小麦の摂りすぎは体を乾燥させることにも

繋がります。
対してお米は湿地で育つ為、
小麦に比べて体を潤す作用があります

 

 

【今できること】

 

・毎日小麦パンを食べている人は、
少しづつお米や米粉パンを主食に。

・小麦粉を使う料理を、一部でも良いので米粉に置き換えてみる。
・本気で体質改善したい人は、小麦製品はご褒美として週1回に!

 


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今日は、

 

グルテンフリー・お砂糖フリー♡

秋の洋風茶巾絞りをご紹介!!

 

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(キャベツ買ったら絶対やるやつ。笑)

 


はじめに

 

 

砂糖なし育児を3年間続けた我が家。

(今は保育園で三温糖デビュー笑い泣き


お砂糖なしで美味しいもの作りは得意です!

 

そして私はTHEズボラ!!

とにかく簡単じゃないと続けられない…


ので、立派なおやつじゃないですが、

私が娘に普段あげている

 

グルテンフリー・お砂糖フリー(たまに使う)
のおやつなども紹介したいな!

 

と思います✨

 

 

 

 

 


 

材料  5〜6個

・蒸したりレンチンして甘くしたカボチャ 100g

・グラスフェッドバター 
(有塩でも無塩でも、普通のバターでOK) 10g
・蜂蜜またはメープルシロップ  10g
・ノンオイルレーズン      10g~
・塩              ひとつまみ

・ラップ

 

 

①カボチャをレンチンまたは蒸して、ホクホクにする

 

②温かいうちに、黄色の部分だけをマッシュ状に潰して

 バターを加えて溶かす

 

③甘味料とレーズン、塩で味を整える

④一口大に分け、それぞれラップで包み、絞るようにして形を整える

 


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★point★
・ホクホクした美味しいカボチャを使う

・熱々のうちにカボチャとバターを馴染ませる

 

 

さつまいもにしたり、
お好みでシナモンやチーズを入れても♪

 

 

 

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 米粉パンのお供ランキング5!

 

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では!ランキング方式でご紹介します飛び出すハート

 

 

 

【5位焼き魚+マスターネ】

マスターネは、マスタードシード・醤油・蜂蜜を合わせた調味料!

余った刺身を焼いて載せたら絶品だった爆  笑

 

 

 

 

【4位肉味噌】

お米に合うものは米粉パンにも合う!
友人に貰った石川県の谷川酒造さんの肉味噌が美味しかったラブラブ

 

 

 


【3位煮込みチーズボックス】


ハニトーのように、分厚く食パンを切り、

真ん中をくり抜いて、

シチューなど煮込み系のものを入れて、

上からチーズを散らしてトースターへ指差し

 

 

 

【2位糀納豆】

朝ご飯はこれで十分!

公式LINEでレシピプレゼントしているので、

プロフィール欄から受け取ってください爆  笑

 


【1位田楽味噌+チーズ】

 

手作り田楽味噌にチーズを乗せたシンプルパンは、

通勤途中に食べる旦那さんの朝食にもグラサン

 


米粉パンは和惣菜に合う💕

色々試してみてくださいね✨

 


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・家族の健康を願うなら、調味料を変えることから始めよう!

ホンモノの調味料リスト

・寒天代わりに米粉でとろりん

米粉ゼリーレシピ

・米粉パンに合う♡糀納豆レシピ

 

ご希望の方は9月インスタライブレシピ🎁

米粉のたこ焼きレシピ

10月中旬までプレゼント!


 

 

詳しい作り方が載った

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