産後ダイエットスタート
10日間で2キロ痩せた理由
産後ダイエットしないとな〜と思いつつ
でも出産終わったし食べたくても
食べれなかった物をちょっと食べよう、、、
ちょっとだけ
とついつい食べ続けてしまい気づけば
臨月と同じときの体重に逆戻りしてしまって
いました
ああああーーーーーー
出産後約4キロほど痩せたのにいいいい
とりあえずダラダラ食べてしまう生活を
やめなければ
とダイエットを初めて10日で
約2キロ痩せれたのでそのやり方を
今回はご紹介したいと思います
※個人差や価値観の違いもあると思うので
広い心で見ていただけるとありがたいです
ジュースをやめて白湯を飲む
ジュースって本当に美味しくて
ついつい飲んでしまうのですが、
体重が増えやすくなってしまう
妊娠中は水orお茶が基本的な生活だったので
（それ以外では牛乳をよく飲んでいました笑）
これも慣れだと思いジュースを辞めました
そして代わりに飲んでいるのが白湯！
1日1回は飲む白湯の中に梅干しを
入れています
白湯と梅干しで便秘改善することで
ニキビも出来にくくなりました
間食は基本0カロリー
完食したくて仕方ない時は
寒天を食べていました
腹持ちが良くて満足感が大きいし美味しい
チョコレートが食べたい時は
こちらのチョコレートを食べていました
3食きちんと食べる（夜は少なめ）
断食はすぐに体重を落とせやすいですが
リバウンドしやすく一時的にしか痩せれないので
朝食、昼食はきちんと食べて、
夜を少なめにしました
とある日のダイエットメニューまとめ
↑朝食
朝はあまり食べれるタイプではないので
ヨーグルトにベリーを乗せてます🫐
この日は、
白菜とほうれん草の味噌汁🥬
トマトと豚肉の煮込み🍅
白ごはん
↑夜ご飯
これに＋サラダとスープ（両方少量）
する日もあれば、
このこんにゃく冷麺に
たまごなどを乗せるときもあります
↑卵焼きとほうれん草、しいたけを
のせてアレンジしています
こんな感じで食べる量や食べ物を
調整しています
夜ご飯後に5分トレーニング＋10分ダンス
やはり食事だけでは筋肉量なども
減ってしまう気がして、
だけどトレーニング長時間は続かない
私は下半身に肉がつきやすく
1番太ももとおしりが気になるので
こちらを1日〜2日に1回のペースでしています
毎日しなきゃ！とストレスに
しない
その代わり、トレーニングをしない日は
足マッサージを代わりにするよう
にしています
マッサージは片足5分ずつを
意識しています
そして有酸素運動としてダンス💃
私はKPOPが好きなので1日10分
KPOPのコピーダンスをしています
コピーダンスが楽しくて気づくと
10分以上たっていたりするのでおすすめです
上記の方法で10日で2キロ
痩せることが出来ました
私の場合は元々間食が多かったので
それを辞めて1日の摂取カロリーが
下がったのも大きかったかなと思います
私は爆食をやめたら期間が短めで
体重は減りましたが、
産後に無理して短期間で落とすのではなく
長期的に健康的に痩せるのが1番ベスト
自分に合ったダイエット方法が
見つかりますように
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