葛食ぷち断食ダイエット
  • 26Aug
    • 葛食断食◆ 2日目・3食分

      こんにちは、星子です。はい、葛食断食2日目!!さすがにね、お腹空く。わーい朝ごはん!って感じですよ。空腹でイラつくタイプの方は本当土日にやったほうがいいです。私はお腹の弱さから土日にかぶせましたけど。あと生理が不順気味な方にはおすすめしません。3日とはいえ、普通にきてる人間でも多少の影響がでます。特に食事や運動の不足が原因で生理が不順な可能性がある方はこれ以上はやめときましょうって感じです。止めはしないけど症状の悪化だとか、病気になったとかその辺は自己責任で選択していきましょうね。というわけで、待ちに待った朝ごはん!昼ごはん!夕ご飯!!!変化が現れたのは昼ごはんを食べてから、数時間経ったころだと思います。お腹が著しく減らないんですよ。普通は「お腹すいたかも?」と空腹を感じると「なんか食べようかなー(食べる方にわりと意識が向いてる)」とか、少し空腹ってだけで「なんかお腹にいれたい」って思うんです。しかしこの日は違いました。「少しお腹すいてきたかも?」と思いつつ、「まぁ夕飯までいけるんじゃない?」って感じで、食べない方向かつ「でもなー、今食べるのかー(でも食べたいなー)うーん」というような葛藤がない。わりとポジティブに「間食なしいけるんじゃない?」ってなりました。この葛藤がないっていうのが、精神的に楽。「食べたいなー、でもダメダメ」その時も楽だし、よく考えればこういった葛藤がない=我慢をしてない。つまり3日経過したあとのストレスも少ないのでリバウンドする可能性も低いんじゃ?…とこれは終わってから思ったことなんですけどね。ちなみにこの3日間の断食はもう終わったことで、このブログは過去を振り返る記録という感じなんですが、7月の連休にやったので、今1ヶ月以上経過しているわけです。で、3日で1kg〜1.5kg減り(空腹時かつトイレ後に測定)、そこから更に0.5kgくらい減ってる感じです。54kg台から54kg後半で55kgになりそうだったのが、今は多い時で53kg前半。低いと52kg前半で安定してます。たった3日なら、二ヶ月に一回くらいの頻度でこれをやればいいのでは?と計画中。ベストは月1だけど。正直毎日何週間も置き換えダイエットなんてやったら体がもたないし、体重よりも、白髪が増えるほうが嫌なお年頃です。化粧のノリも悪くなるし?ちなみにもし、やってみようかなーという方がおられましたらこちらからどうぞ。少し味に飽きてきたり、食べていてほのかに葛の甘みを感じるようになったら、ひとつまみの塩を入れるとよいかもしれません。葛本来の甘みが更に際立つので個人的には更においしく頂けました。最初からだと多分そうはならないと思うので、3食目か2日目以降がいいかも。

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  • 25Aug
    • 葛食断食◆ 1日目・昼〜夕

      こんにちは。代わり映えのないこのダイエットログになんの意味があるのか…?少しこのブログの存在意義を見失いかけています。どうも、敗者・星子です。なお敗者の意味については、2つ前の記事をご参照ください。さて、1日目のお昼です。ただの、葛食です。とりあえず間食に耐えるのと、私はダイエッターなのだと自覚するために、ポケモンGoをインストールしなおしてお散歩にでかけました。あつい。暑い!!!日傘を差してるのに顔が痛い…。近所のおじさんと世間話してさらに歩いて、水害で浸水した近所をぷらぷら。流石にあとは産廃業者に持って行ってもらうだけのようですので素通り。そして帰ってきてからの昼ごはん。白いノーマル葛食です。さてここからですよ。問題は!!昼から夕方!まさかここで暑い中運動したのが功を奏すとは思いませんでした。暑い中歩いたのであまり食欲がない。あと、これだけ苦労したから水の泡にしたくないから食べたくない。以上2つの相乗効果もあり、夕食まで耐え切ることができました!あとはnetflixで映画みたりとか。笑さて、夕食は自分を褒めるかのように「よもぎ入り」の方をテイスティング!とても…よもぎです。しかし色ほどの風味はなく、ほどよいよもぎの香りがただよいます。これはなんというか…、奥ゆかしいといいましょうか。主張しすぎず大変よい感じです。このあたりになってくると、葛本来の甘みが舌にしっとりと残ってきます。はっきりいって、温野菜ならぬ、温デザートを食べている気分です。うぇいうぇい。ただ、ここからちょっと汚い話ですが…。私は普段お通じが悪いわけでなく、良いというより若干良すぎ。基本的には可もなく不可もなく、たまに若干良くなる程度。(脂に弱い)その私が軽くトイレから離れられなくなったので、お通じが普段よろしくない方はごっそり出て行くかもしれません。お腹のものを全部出しにかかるぜ!という意気込みを感じました。では1日目の終わりの記事ということで、今回買った葛食のリンクを貼っておきます。

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    • 葛食断食◆ 1日目・朝

      こんにちは、敗者です。遅れてしまいましたが、葛食による断食(食べるのは葛のみ)スタートです。こちらが購入した3日分の断食セット。個人販売感がHTMLタグ打ちの頃を思い出させます。(超個人的感想)中身を出してみるとこんな感じ。これはよもぎ入りの方。よもぎ入りは飽きた時の奥の手として取っておくスタイルでいこうと思います。というわけで初日ですし、まずはプレーンここにあられ(2つ目の画像に載ってるお菓子みたいなやつ)をふりかけて食べます。感想「まごうことなき葛や…。」つまるところ、可もなく不可もなく。「問題は間食の誘惑だな」とか「これで昼まではともかく、昼から夕方までもつのか?」という心配が脳裏をかすめていきました。しかし3日で3000円という食費です。引き返すわけにはいかない!!!というわけで次回!おたのしみに?!

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  • 05Aug
    • 葛食ほぼ断食●今回の「ほぼ断食」についてのご説明

      こんにちは、敗者です。最初だけでしたね、酢キャベツ。体重もウエストも完全に何日も停滞。…というわけで色々調べた結果、ブログの名前も変更するくらいに方向転換!ちなみにこれを買いている今現在、この「葛食断食」もとい「葛食ほぼ断食」ダイエットはパッケージが3日のため、ダイエット期間終了しております。さらにそこからどんな変化が私の体に起こったのか。そしてこういったファスティング・断食ダイエットをしてみたという方や、興味のある方が絶対気になるであろう1点!リバウント!!!これについても私なりにレポしていきたいと思います。で?葛食ってなんぞや???という方の為にご説明。【葛】Wikiより: 葛粉 (食品として成立しているので植物の説明は省きます)> 葛粉(くずこ、くず粉)は、マメ科のつる性多年草、秋の七草の一つクズの根から得られるデンプンを精製して作られる食用の粉である。> 冷めにくく、冷えると固まる性質を利用して、和菓子や洋菓子の生地や料理のとろみつけの材料などの用途に用いられる。葛粉は薬効を持ち、体を温め血行をよくするため、風邪引き(葛根湯)や胃腸不良の時の民間治療薬として古くから利用されてきた。有効成分としてイソフラボンが含まれている。> 石川県の宝達葛、宮城県の白石葛、奈良県の吉野葛、静岡県の掛川葛、三重県の伊勢葛、福井県の若狭葛、福岡県の秋月葛などが有名である。はっきり言ったら菓子です(`・д・´)とろ〜んとした。味は一応ある。でも濃い味に慣れた現代の人間にとっては寒天と変わらないくらい味がないかもしれない!寒天ほどじゃないけど。こんな感じの水まんじゅうの皮(?)やわらびもちに似た見た目。まぁ、あつあつですけどね!私が今回のほぼ断食で食べていたのが、上の画像のリンク先(楽天)から見ることができます。なんでここにしたかっていうと、「送料込み」で一番安かった。だって私普通の事務員ですもん。総合職でもなんでもないからお金ないですもん。というかお金あったらシックスパック買うわ!!!定期的にエステにも通うわ!!!めんどいのめんどいじゃないですか!!!で、上の画像にパッケージが載ってますよね。葛色三日断食って。今風に言えば三食置き換えダイエットです。とはいえ商品のターゲット層がデトックス目的なのでそう書いてないだけ(だと思います)。ちょっとこれ以上は読むのめんどいって人がいると思うので、先に今回の3日分の日程を簡単にご紹介しますね。期間中は3連休を利用しました。体に変調があるといけないので!というわけでお盆に予定がない人にもおすすめです。ずっと家にいるとかね。金曜日:朝・昼は普通通り、夜・少し夕飯の量減、柔らかいもの多め。土曜:断食① 3食葛食日曜:断食② 3食葛食月曜:断食③から回復食へ(火曜/出勤)こんな感じです。なお、数あるダイエットフード(置き換え型)を押しのけて今回葛食を選んだ理由は自然に近いから。原料だけの話じゃなくて。あとプロテイン配合のものが多いから、運動量がそこまで多くない私がそんなのを摂取したら悪化しない?と思ったから。あと、絶対お腹すくよね液体っぽいやつ。葛食ならそこそこ腹持ちもいいよね。という空腹対策。さらに言えば、葛食も置き換え型といえばそうなんですが、「お腹が空いてどうにも我慢できなかったらもう1袋食べちゃっていいぜ!」というスタンス。そう。1日3食なら9袋しか入ってないはずなのに、このパッケージは10袋入ってるんです。一回でも食べ物を制限するダイエットをした人ならわかるはずです、この寛容さから来る精神的余裕!そしてそれが重大ポイントになるってことを!たかが1袋と思われるかもしれないですけど、そもそも期間がたった3日ですよ?別に1ヶ月頑張りましょうとかじゃないんですよ!??という事を頭の中で自分に力説して3日間乗り切りました。その記録をこれからアップしていこうと思います。オマケ編として、このパッケージについてきていたお茶のレビューもしたいと思っています。さらに後日編として、その後何が変わったのか。リバウンドは?どれくらい減ったの?体重やウエストはどう?みたいな事ですね。私のブログ、もとい情報の信頼度については今日のブログ最初の数行が全てです。笑よかったら是非葛食の記録、お付き合いください。

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  • 09Jun
    • 30日目●酢キャベツハンバーグ

      こんにちは星子です。今日は記念すべき、開始1ヶ月の節目の日です。なので今日は酢キャベツ公式ともいえる某番組に倣った、酢キャベツハンバーグを作ってみた!という回です。カメラワークは気にしない方向で!!⑴作り置きしてある酢キャベツを刻む⑵合挽肉と、卵、つなぎになりそうなパン粉か粉、塩胡椒を準備。⑶卵を溶いて、材料を入れ、混ぜすぎない程度に混ぜる。⑷真ん中をへこませてフライパンへGo! 食中毒が怖い人は蓋をして3分以上蒸し焼きにするといいよ! 私は5分以上やる。しっかり火を通すの大事。⑸ひっくり返して反対も焼く。⑹焼きあがったら、保温か弱火にしてウスターソースとケチャップを入れてソース作り。※塩胡椒しっかりしてるならこれは不要。和風ハンバーグにしても美味しい。完全に玉ねぎの代わりというポジション。ただ、水分が多いので崩れやすいです。ひっくり返す時はご注意を!そしてここまで読んでくださった方にリアルなレポートというかお知らせです。効果あんまりでなかったわ!【ダイエット開始時の状態】 ウェスト:72cm へそ周り:85cm ↓【5日目】 ウェスト:69cm(-3cm) へそ周り:82.5cm(-2.5cm) ↓【10日目】 ウェスト:70cm(+1cm) へそ周り:81.5cm(-1cm) ↓【18日目】 ウェスト:70cm(0cm) へそ周り:81cm(-0.5cm) ↓【24日目】 ウェスト:69.5cm(-0.5cm) へそ周り:80cm(-1cm) ↓【30日目】[]=初日との比較ウェスト:70cm[-2cm]へそ周り:80cm[-5cm]減ってはいる。でも腹筋とかもしてコレはどうなんだろうか。やらないよりはいいのかもしれないが…どうみても足りない。もうちょっとお腹以外の何かが出て来てもいいと思う。というわけで、グレードアップさせます。チアシードも買ってきたので土日は少し抑えます。ただ、全乗せどん兵衛を買ってきてしまったからそれだけは食べるけど!

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  • 02Jun
    • 24日目●酢キャベツ レシピ

      こんにちは、星子ですもうちょっとで酢キャベツ生活も1ヶ月です。びっくりするくらい出ヲチというか、成果が数字に現れてません!!なんてこった!でも増えてはいないよ!今週、毎日エクレア1つ食べてたけど増えてないよ!!(ダイエット中という自覚はある)増えたらそのことをここに報告しないといけないというプレッシャーがいい仕事してる気がしなくもない。さて、今日は私が休みの日に時々食べてる酢キャベツのピザトースト。こんな感じ。①酢キャベツをみじん切りにしておく。(お好み)②パンにケチャップをうっすら塗る。(糖分あるからね)③チーズをかけてトースターへ。④焼きあがったら黒胡椒をお好みで。まぁ摂取量は少ないから、朝で酢キャベツが食べづらい方の補助にって感じ。ちなみに私はこれとヨーグルトで腸活が休日のスタイルです。もともとお通じは良かったけど、なんか良さが違う。あと、先ほど「数字に表れない」って言いましたが、他の箇所に表れてます。それは、お肌です。もともと周囲に「何使ってるの?」とか聞かれるほうでしたが、三十路になって自分ではいちごっぽいポツポツが鼻の横に現れて「綺麗か?綺麗に隠れてるって意味か???」と思っておりました。それが最近明らかに薄くなってる!なくなってはいないけど、化粧したら目立たなくなってる!やりましたよ。効果がでてますよ。目的ズレてるけど!笑というわけで今日までの軌跡  ↓【ダイエット開始時の状態】 ウェスト:72cm へそ周り:85cm ↓【5日目】 ウェスト:69cm(-3cm) へそ周り:82.5cm(-2.5cm) ↓【10日目】 ウェスト:70cm(+1cm) へそ周り:81.5cm(-1cm) ↓【18日目】 ウェスト:70cm(0cm) へそ周り:81cm(-0.5cm) ↓【24日目 現在】 ウェスト:69.5cm(-0.5cm) へそ周り:80cm(-1cm)

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  • 29May
    • 食事例2●酢キャベツ生活

      こんにちは、星子です。今日の記事も最近の食事ログです。割と食べたいものを食べてます自重しろと言われそうだけど、これ以上どうこうも出来ない気がする。だってさ?よく置き換えダイエットとかでシェイクとかあるじゃないですか。アレやつれない方がおかしいですもん。食事をゼリー1個とかにするのと大差ないですからね?栄養価がいいだけで。あと、特に医学的に肥満でない限り、社会人として最低限は食べないといけない気がする。自己管理的な意味で食事はちゃんとね?30歳くらいまではその辺り多少杜撰でもなんとかなったけど、もうだめですね。体に確実に反映される…orz運動については毎日2km近く歩いてるしなぁ(非平地)。前置きが長くなりましたが、そういうわけで前回の唐揚げほどじゃないけど割とジャンキー。みんな大好き、餃子!羽根も頑張った!!8個くらいですかね、コレ。ご飯半量+餃子8+酢キャベツで餃子定食もどき。なお、餃子は一袋16個を半分ずつ。節約のため2食分にしてます。本当は1回で食べてしまいたい!つまりタレも1回分だけしか入ってないのでそこは醤油と酢(多め)で自作。タレを使うときもお酢を入れております。追い酢です。ところで最近週の半分立ち仕事なんですが、なんで痩せないかな。酢キャベツよりそっちの方が 解 せ ぬ 。✧*。。*✧✧*。。*✧お仲間募集中!よろしくね  

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  • 27May
    • 食事例1●酢キャベツ生活

      こんにちは、星子です。今日は私の食生活例をシェアしたいと思います。なお、本日はただれた食生活例です。のっけからやる気を問われる内容ですが、ダイエット中でも「それダイエット中にどうなの?」っていう食事になることはあると思うんです。ちなみに今日はこちら!からあげ!しかもお漬物があったらはっきりいってからあげ定食的ボリューム。実際は味噌汁は豆腐満載だし、そもそも器が「丼」だし。普通サイズの飯茶碗(女性サイズ)にご飯半量。同量の酢キャベツ、そしてからあげ5つです。ちなみにこの日は地元婦人会のおばさま方がお料理を販売するイベントがあり、お付き合いで買うことになったのです。さすがに揚げ物+炭水化物はさらにまずいので唐揚げをチョイス。重量からして半分で済みますしね。一応全体的に自重しております。しかし不思議なことに、酢キャベツ生活始めてお肉が増えました。ご飯を食べ過ぎてしまうので、カレーとシチューは作るのをやめたんですけど…なぜか肉が出張ってきました。というわけで次回は酢キャベツを使ったレシピでーすσ(o’ω’o)✧*。。*✧✧*。。*✧お仲間募集中!よろしくね  

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    • 18日目● 酢キャベツ生活●成果発表あり

      少しご無沙汰してました、星子です。体が酢に慣れてきたのか最初の5日間ほどガッツリ成果が出なくなってきました。でもだからって辞めると脂肪は増える一方なんですよ!!継続してみせますとも、えぇ。あと10日余りで1ヶ月続けてることになります。はっきりいって微々たる成果しかでない気がとってもしますが、やらなかったらウェストもお腹もすくすく育つ一方ですからね…!!成果が思うように出なくてもやりますとも!まぁ、あとはちょっとね…財布と賞味期限の関係で食べ過ぎたの。付き合いもあってね。からあげなんて食べたしね。はっは…orzカロリミット買っておくべきだったわーあ、あと最近、寝る前のトレーニング()が加わりました。腹筋、天井に足あげて自転車こぎ、プランク。がんばりまーす✧*。。*✧✧*。。*✧お仲間募集中!よろしくね  【ダイエット開始時の状態】 ウェスト:72cm へそ周り:85cm ↓【5日目】 ウェスト:69cm(-3cm) へそ周り:82.5cm(-2.5cm) ↓【10日目】 ウェスト:70cm(+1cm) へそ周り:81.5cm(-1cm) ↓【18日目 現在】 ウェスト:70cm(0cm) へそ周り:81cm(-0.5cm)※いずれも食後に測定測定が地味に難しくて測る場所が1cmずれると結果も一気にずれるという…。均一に測る方法はないものか(`-ω-´)

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  • 18May
    • 10日目● 酢キャベツ生活●成果発表あり

      こんにちは!酢キャベツ生活10日目到達!やったよ!3日坊主にならなかったよ!!(大事とりあえず、「甘いものは食べないぞ!」とか「大好きな●●(甘いもの等)を封印するぞ!」とかやるとリバウンドはしないけど、絶対に片手ほどの日数で辞めてしまうので、長期戦です。週末は唯一の楽しみ・ポテチも食べるし。揚げ物も食べるし。お酢つけて食べるけど。というか酢キャベツ食べてる事以外は普通の生活してるので、楽といえば楽。ただ、キャベツ刻むのが面倒なだけでさ!???さて。多分今日この記事を見にきてくださってる方は私のウェストの数値の方が気になると思うので先に進みましょうね。どうぞ余分にスクロールしたってください。✧*。。*✧✧*。。*✧お仲間募集中!よろしくね  ✧*。。*✧✧*。。*✧  経過報告✧*。。*✧✧*。。*✧【ダイエット開始時の状態】 ウェスト:72cm へそ周り:85cm ↓【5日目】 ウェスト:69cm(-3cm) へそ周り:82.5cm(-2.5cm) ↓【10日目 現在】 ウェスト:70cm(+1cm) へそ周り:81.5cm(-1cm)※いずれも食後に測定前回ウェストは調子がよかっただけらしいでもまぁ普通に食べてるのに、へそ周りは順調に減ってるだけラッキーだよねぇ

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