【健康情報】筋膜リリースのすすめ
いつもブログにご訪問いただきありがとうございます。
(ジョワイユー エンターテイメント フィットネス)
株式会社Joyeux Entertainment Fitness の鈴木宏堯です。
本日はスポーツ施設で見て感じた、指導した体験をもとにブログを書かせていただきました。
今回のテーマは
『筋膜リリースのすすめ』
筋肉が痛い(どう痛いかにもよりますが)、こわばりを解消するためには、筋肉と筋膜リリースを理解することが重要と考えます。
筋肉は筋原繊維の集合体であり、筋膜に覆われています。筋膜は一層目は全身に広がっており、ウェットスーツのように役割を果たしています。
筋肉や筋膜についてはまだ解明されていない部分もありますが、近年その解明が進んでおりアスリートやフィットネスにも取り入れられるようになりました。
筋肉痛やこわばりを解消するためには、ストレッチとは異なる筋膜リリースの手技も効果的です。
またストレッチと併用することで、より効果的に筋肉痛やこわばりを解消することができます。
体の中の筋肉や筋膜は繋がりが深い為、足先をほぐすことで肩こりが緩和することもあるとされています。
筋膜は全身を覆われていると言った事につながりますね。
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