現役エアロビクスインストラクターの 機能改善ダイエット

皆様こんにちは。

現役フィットネスインストラクター

そしてエアロビクス・ボディメイクアーティストである

鈴木 宏堯 (すずき ひろたか)です。

さて、こちらではフィットネスから学ぶ

ダイエット 方法を私の経験と実績研究の中から皆様にアドバイスをしていきたいと思います。

今回は以前アップした内容ですが、季節の変わり目などに良くお話しをします。

そんな改善をテーマにお伝えできたら幸いです。

【肉体的ストレスが肥満に繋がる！？】

さて、まず肉体的ストレスとは何を指すのでしょうか？

肉体的ストレスとは 運動後の疲労感

ちなみに精神的ストレスは

嫌なこと、ドキドキするような恐れなどのストレス

こんな事は大人でも子供でもあるのが人間社会です。

では、両方を受けている時。

それはどんな時なのでしょう？

例を出すなら、長時間同じ姿勢で作業をすること。

一例に対して今回はフォーカスをしていきます。

まず、肩こり・腰痛ありませんか？

これは悪い姿勢を長時間続けている状態です。

筋肉は自分自身止まっていても微妙に動いており、その活動から血液を送ります。

しかしながらコリについては、老廃物が蓄積した状態で血液の流れが悪くなる事に原因があります。

まずは肩こりなどを解消、もしくは軽減する必要があります。

そして重要なのは老廃物が溜まりやすい、血流の低下は代謝の低下でもあります。

つまり痩せたいのに、体に痛みがあればそれは機能低下になります。

※コリの痛みについてです。

まずは肩こりや腰痛を解消しませんか？

今日の簡単エクササイズ

・両肩に手を置いてグルグル

20 回 (前回し20回 後ろ回し20回)大きくまわす

※刺すような痛みや、外傷がある方はやめましょう

・深呼吸で胸と背中を動かす

20回 息を吸って胸を膨らませる

→ 息を吐きながら背中を丸める

※この時方は楽に、自然腕も動くように。

まずは肩まわりが動くようなシンプルな動作からチャレンジしてみてください。

また、呼吸の動作は姿勢も良くなるのと酸素を効率よく入れて代謝を高めてくれます。

姿勢機能を改善して、代謝を高めましょう！

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歯を美しくデンタルケア

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燃やしませんかで燃やしませんか？（笑）

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9/9.30町田成瀬 9/12東京渋谷

※9月サークル募集まとめ

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9/16 グンゼ川口店様@埼玉

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9/17 東北復興支援イベント @仙台

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9/18 Chemical Reaction @東京

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9/23 メガロス？？？@カミングス～ン

10/1 cheersエアロフェス @東京 都立大

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2017/1/6 一部公開♬ご覧ください♬

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