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コロナ禍で、お子さんも大人の方も
生活習慣が乱れたり、様々なストレスがかかったり
精神的にも身体的にも大変な時期が長く続いていますよね。
富山大学などの研究グループは
「子供の入眠困難と生活習慣の短期的及び長期的関連要因」について
分析を行い、その結果も盛り込んで
『眠育』の親子用動画と『睡眠導入用 ストレッチ』の動画を
作成したそうです。
たくさんありますよ。順番にご紹介。
ご自分に合うようなものがあれば、参考にしてみてください。
まずは『眠育』から。
小学生高学年版。
中学生版。
大人版。
次に、睡眠導入ストレッチ。
まずは上半身ver。
下半身ver。
全身ver。
お子さんも、大人の方も
ぐっすり眠って翌朝からスッキリ活動出来たら良いですね。
