ご訪問ありがとうございます
ご自身や身近に日々の仕事や生活の中で疲労を感じ
それに悩まされている方はいらっしゃいますか？
私も、何度か体調を整える大切さを記事にしてきましたが
このことについてお伝えしたいなと思います。
過度な疲労は悪影響
疲労には、体の疲労と心の疲労がありますが
どちらの疲労も私たちに影響を及ぼし
やがて、日常生活にも支障を来たします。
ライフスタイルや、毎日の食生活、睡眠状態に
家庭内や職場などの人間関係などが
疲労を招く要因ともなっているようです。
その疲労をいかに防ぐか
そして、いかに疲労を取り除くかは
健康な生活を営む上で重要なこととして
テレビやネットなどでも度々、取り上げられているように感じます。
単なる疲れですか？
今の時代を生きている私たちは
さまざまな理由によって体も心も疲労します。
ちょっと働き過ぎたり、スポーツなどをすれば
通常、誰でも疲れを感じますよね。
健康な状態であれば、栄養を充分に摂って
入浴などして、ぐっすりと睡眠をとることができれば
翌日には元気な状態に回復します。
ところが、充分に休養しても疲れが取れない、とか
元気な状態に回復しない、とか
あるいは、たいした運動もしてないのに
すぐ疲れる、疲れやすいなどといった
慢性的に疲れを感じる状態になったら、注意が必要です。
単なる疲れ、ただの疲れ…と
安易に考えてしまうのは要注意なのです。
疲れは自然に消えないこともある
私たちは
疲れはいつの間にか自然に消えていくもの…と
考えがち？ですよね。
日々の疲れが
その場その場できちんと解消されない限り
その疲れは着実に体に蓄積されてしまうと言われています。
そして、この疲れが積み重なってしまうと
その疲れの量も半端なものではなくなり
疲れがなかなか取れない、いつもだるい、といった
疲労が蓄積した状態になってしまいます。
疲労が蓄積すると
疲労が蓄積した状態になると
休養や睡眠を取ったり、栄養を補給したりしても
日々の疲労が解消できず
簡単に回復することが難しくなってきます。
さらに、この状態を放置したままにしておくと
症状が一段と進行して自律神経失調症、うつ病に
さらには体の衰弱が一段と進んで
過労死を招くことさえあると言われています。
一般的に、程度の軽い疲労で、すぐに解消できれば
病気かも？と気にする必要はないと考えます。
ですが、蓄積してしまった疲労は
着実に体を蝕んで、健康に害を及ぼします。
ですから、そのことを理解していただくことが大切で
適切な対処をすることが非常に重要だと言えると思います。
疲労の症状は？
疲労の症状としては
体のだるさや肩こりなどの筋肉の痛み
目のかすみなどが広く知られていますが
この他にも不眠をはじめ、動悸、呼吸困難、耳鳴り
聴覚・臭覚等の異常、微熱など
幅広い症状が現われてきます。
さらに、怒りっぽくなったり、勘違いや、ど忘れの増加など
精神面にも影響を及ぼすこともあるのです。
体に疲労が蓄積されるにつれて
さまざまな症状が現われてきますが
その間に体が発するサインを
見過ごさないことが何より大切です。
疲労の症状が出ていたら
体と心の両面からその原因を探ってみることが
ポイントといえるでしょう。
疲労の自己チェック
- 朝起きた時、やる気が出ない
- 情緒不安定
- 物事に関心が持てない、面倒に感じる
- 決断に迷う
- 抱えている問題がどうでもよくなる、考えたくなくなる
- 人と接するのが気が重い
- 手足がむくむ
- 寝つきが悪い、熟睡できない
- 物事・行動を持続できない
- 肩や首がこる。慢性的に頭痛がある
3つ以上あてはまる場合は、要注意なのだそうです。
当てはまる数が多い方は
大きなダメージになる前に早めに対処なさって下さいね。
