アルバート・エリス著
怒りをコントロールできる人 できない人
第2章 怒りの処理に関する神話
神話 1 怒りを表出することは 怒りを減少する
神話2 怒った時にはタイムアウト
神話 3 怒りはあなたが欲しいものを獲得させる
神話 4 過去への洞察は怒りを減少させる
神話 5 外界の出来事があなたを怒らせる
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皆さんはいかがですか？
これらの神話が違うと分かれば
バンガーマネジメントに大きく 近づいてると思います。
神話 2の 怒った時にタイムアウトというのはよく言われることですが、
これは 短期的には効果があるとエリスも言っています。けれども 回避であって 長期的に効果がある方法ではないという意味だそうです。確かにそうですね。タイムアウトだけでは怒りのコントロールが上手にはならないでしょう。
ただ暴力や暴言を避ける 最悪の事態を避けるということはできると思います。
田園都市線カウンセリングルーム
小渕あさこ