フェルデンクライス・メソッド
プラクティショナーの加藤"AKI"章利です
暑さがどんどん近づいていますね
皆さんは汗をかけるように💦
なってきましたか？
我々の発汗作用は暑さ対策として
極めて有効かつ優れています
コレからやってくる猛暑への
防衛策としてもかなり重要です
寒い時のわたし達は
熱を逃がさないための事をしていました
そして来るべき暑さのために
既に身体は大きく変化しています
汗💦をかくことで
こもりがちな体内の熱を放散し
気化熱を利用して涼を得ます
その為には十分な水分と
ミネラルが豊富である必要があります
身体の約70%は水分です
そして暑い時の発汗にも
相当な水分量が必要になります
なので効率よく身体へ補水する事は
とても大切です
適度の塩分や糖分を含んだ
スポーツドリンクは即効性はありますが
いかんせんカロリー的に高く
取りすぎには注意が必要です
水分としては水で十分
塩分やミネラルは食べ物で
摂りたいですね
暑い最中はアイスのように
冷たいものが欲しくなります
この冷たさを必要と感じているのは
口の中くらいです
お腹の中はそこまで冷たいものは
内臓を冷やしその活動へは
マイナスに作用します
確かに冷たいものは美味しいですが
そのあとは温かいものを
摂ることで内臓の低温化を
サポートできます
暑い時でも、食事の後で
温かいお茶などを摂ると
とてもサッパリしますよ
特に昨今はエアコンの効きが良いので
身体を冷やしてしまうことも多く
それによって関節の痛みなどを
起こされる方もおられます
くれぐれも
冷やしすぎに注意しましょう
かなり気持ち良さそうです！