こんにちは
amber(アンバー)です
10歳年下のトライアスリート
高学歴
エリートサラリーマン
さわやかイケメン(笑)のASD夫と
発達障害のある可愛い息子との
甘〜く苦〜い
日常を書いています!
そして
私もいつの間にか
トライアスリートに
なってしまいました
アラフィフの
元カサ妻です
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こんばんは!
健康ウォークセラピスト
amber(アンバー)です
カサンドラ症候群ピアサポートサロン
「ハピネス倶楽部」で活動しております
心の病気や生活習慣病やさまざ様々な多くの疾患がありますよね。。。
私達が健康でいるためには、「代謝」が活発に行われたり、カラダの水分「体液」が保持されれば、体調が整うと思っております✨
私はトレーニングしている中、常に常に心がけております
ウォーキングの基本
ウォーキングを始めて、習慣化できるようになったらオススメしていることをちょこっとお話します
同じ距離の中で…
イージーとハードを繰り返しましょう!
30分ウォーキング出来るようになって、距離が延びてきたら、歩き方にもちょっとずつ工夫を加えみましょう!
心肺機能を鍛えるために行う「インターバルトレーニング」というものがあるのですが、私は、ランニングの時にしています🎶
例えると…一定の間隔ごとに「速いラン」と「ゆっくりのジョグ」を交互に繰り返しながら走る方法です。ずっと同じ負荷がかかっているよりもイージーとハードが交互にくるほうが心肺に負担がかかり、負担が大きい分だけ効果が期待できるのです
言うのは簡単ですが、結構辛いです(笑)
歩いてる30分の中に少し早いのを10分に1回5分、それを2回繰り返したら、30分になるので、やってみてはいかがでしょうか?
今はスマートフォンやスマートウォッチのアプリで、スタート地点とゴールをマーキングすれば簡単に距離を測ることができるので、ぜひ時間と距離、出来れば心拍なども計測してみましょう。
私は、Stravaというアプリを使用しています
9月にトライアスロンに挑戦します!スポンサー大募集中
企業名を入れた、トライスーツやウエアを作りそれを着て、大会にでます!
ロードバイクのご提供いただきました!
トライスーツのご提供いただきました!
ありがとうございます✨✨✨
引き続き…ヘルメット、ゼッケンベルト等ご支援よろしくお願いします
amberとウォーキング
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ピアサポートのハピネス倶楽部とは?![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
脱カサンドラして活動している、ピアサポートハピネス倶楽部です✨
このサロンは、カサンドラ症候群に悩む人々が互いを理解し、支え合うための一歩となることまた、あなたが抱える苦しみを、共に乗り越えていきましょう!という仲間です
カサンドラ症候群の、つらいストレス一人で悩み続けないでください!
- 夫がASDかもしれない
- 苦しいのに他人や友人、そして兄弟家族にもに伝えても理解してもらえない
- 私がおかしいのかもしれない
- 会話がかみ合わない
- マネハラをされている
このようなことでお悩みではありませんか?
公式ラインから「ピアサポートハピネス倶楽部について」いつでもご相談ください♡
カサンドラさん限定♡お金の話
カサンドラさんを笑顔にする♡
経済自立応援隊
あなたを応援する企画です。
カサンドラさんが幸せな人生を送るためには、
経済的に自立することもとっても重要です!!
私自身も今取り組んでいます
ASDの旦那さんが経済的に裕福な男性であったとしても、マネハラを受けた経験はありませんか??
我が家が、まさにこれなんです
金線感覚やお金にルーズで突然困難に直面したりして、夫婦で困難な状況に立たされる可能性だって、今のご時世あるんですよ💦
こちらのカサンドラ経済自立応援隊は
ブログを書くことがメインです
(ブログを書けなくても大丈夫!私みたいにスマホしか無くても、丁寧に優しく教えてくれます)
これからインターネットでお仕事ができれば
家から出れなくても、体調に少し自信がなくても、コツコツ好きな時間にできます✨
詳しくは、こちらを
”今の環境変えたい”
同じ境遇の仲間と私も現在活動中です♥
興味がある方はぜひ、公式ラインでご相談ください。
カサンドラさんのおしゃべりカフェ会
![ダウン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
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