こんにちは
amber（アンバー）です
10歳年下のトライアスリート
高学歴
エリートサラリーマン
さわやかイケメン（笑）のASD夫と
発達障害のある可愛い息子との
甘〜く苦〜い
日常を書いています！
そして
私もいつの間にか
トライアスリートに
なってしまいました
アラフィフの
元カサ妻です
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こんにちは！
健康ウォークセラピスト
amber（アンバー）です
心身のリフレッシュ・ストレス軽減✨
本日は、日比谷へ
ウォーキングはお休みしてもたくさん歩きました
でも、パンプスでたくさん歩くと足って疲れちゃうし、痛くなりますね💦
たくさん、マッサージして眠りましたがちょいと、今日は痛いです
さて、みなさんも、折角たくさん歩いても、膝や腰、または足や指…痛めてはいませんか？
1番多く痛める場所は…どこでしょう？
そう、股関節なんです
ウォーキングして、股関節が痛いとおっしゃる方が多いです💦
股関節に違和感や痛みを感じると、かばって歩くことになり、更に痛みが増すと、動くこと自体をためらうようになり、運動不足になりがち。そうして、そのうち筋肉は急激に衰え、関節をさらに痛める…という負のスパイラル
めない歩き方を身につけましょう
どうやったら痛めないの？
ポイントは…
かかとから🎶
かかとから着地して、爪先で地面を蹴るようにします
足首やひざ関節が着地の衝撃をうま〜く吸収してくれてるイメージで、股関節にかかる負荷を軽減できます。
一歩、一歩「かかとから」を意識し、足の裏で大地をとらえて、リズム正しく歩いてみてください
背筋を無理なく伸ばし（反り腰にならないように！）姿勢良く歩きましょう🎶
雨の日はウォーキングしない
昨日、お話した30代の独身の女性は、毎日2キロ歩くと決めてます！
雨の日も体調悪い日も…！！！
と、おっしゃってました…良い心がけだと思いますが、毎日歩くと決めてしまったルールが守られない日ができてしまった時、人はやる気を失います
なので、難しいルールを作らないのが私のルールです。
たまに、カッパ着て歩いている方を見ますが、顔に雨がかからないように、避けるように肩をすくめて前かがみぎみなって歩いたりしたら、本末転倒なの
傘をさしてウォーキング、カッパを着てウォーキング、長靴を履いてウォーキングなんて、、、
本来の正しい歩きができなくなってしまうのです！変な動きが加わってしまったら、筋肉痛になったり、変なところに痛みが出たりするので雨の日はウォーキングはしなくて良いんですよ！
痛みがあって長時間歩けないという人は…
プールでの水中ウオーキングがお勧めしています
水中ならば浮力を利用して楽に歩けます。
心臓への負担も減るので心拍が上がりにくく、より多くの運動ができます。
水中の温度は体温よりも低いため、身体は体温を保とうとしてより多くのエネルギーを消費するので、水中ウオーキングにはダイエット効果もあるのです✨
まぁ、だいたいの方は水着になりたくない！っとおっしゃりますが…
私は週1でプールに通い1時間で1キロ泳いでいますよ
amber
お知らせ
カサンドラ症候群ピアサポートサロン
「ハピネス倶楽部」主催
健康ウォークセラピーです！
カサンドラ症候群を乗り越えて
虚弱体質だったアラフィフ主婦
そして、トライアスロンに挑戦中
私がウォーキング指導を致します
指導なんて言っても、和気あいあいとウォーキングできたらいいなぁっていう感じです♡
心と体をリラックスさせる効果があるため、ウォーキングはメンタルヘルス対策としても効果的な運動です
自分の健康を守るためには体を動かすこと！
ASDやアスペルガー症候群のコミュニケーションや関係性で悩む、そんな人に実践してほしいのが横浜の街を歩き、歴史や文化、そして自然に囲まれて歩く…
「カサンドラ症候群で悩む仲間と歩き旅」
おしゃべりウォーキング横浜は初開催なので、ルート選びがとっても楽しいです✨
参加はこちらから
ピアサポートのハピネス倶楽部とは？
私が、脱カサンドラ活動している、ピアサポートハピネス倶楽部です✨
ピアサポートとは
「ピア」は英語のpeerで、仲間、対等、同輩を意味します。
「仲間同士の支え合い」のことです。
カサンドラさんのカウンセリング、交流会、勉強会、在宅ワーク私も参加しています。
このサロンは、カサンドラ症候群に悩む人々が互いを理解し、支え合うための一歩となることまた、あなたが抱える苦しみを、共に乗り越えていきましょう！という仲間です
カサンドラ症候群の、
辛いストレス一人で悩み続けないでください。
- 夫がASDかもしれない
- 苦しいのに他人や友人、そして兄弟家族にもに伝えても理解してもらえない
- 私がおかしいのかもしれない
- 会話がかみ合わない
- マネハラをされている
このようなことでお悩みではありませんか？
公式ラインから「ピアサポートハピネス倶楽部について」ご相談ください♡
カサンドラさん限定♡お金の話
カサンドラさんを笑顔にする♡
経済自立応援隊！！
あなたを応援する企画です。
カサンドラさんが幸せな人生を送るためには、
経済的に自立することもとっても重要です。
私自身も取り組んでいます
ASDの旦那さんが経済的に裕福な男性であったとしても、マネハラを受けた経験はありませんか？？
我が家が、まさにこれです。
経済的に困難に直面して、突然二人とも困難な状況に立たされる可能性だってあるんですよ💦
女性の経済自立応援隊は
ブログを書くことがメインです
(ブログを書けなくても大丈夫！私みたいにスマホしか無くても、丁寧に優しく教えてくれます！)
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家から出れなくても体調が少し自信がなくても、コツコツできます✨
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同じ境遇の仲間と私も現在活動中です♥
興味がある方はぜひ、公式ラインでご相談ください。
9月にトライアスロン挑戦します🏃♀💨
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amberです♡
「25ⅿ～50ｍくらい泳げて」
「自転車に乗ることができて」
「５分以上走れる」体力と技術があればOK〜♬なんて軽い気持ちでアラフィフがトライアスロンに出場しま〜す♡
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