こんにちは
amber(アンバー)です
10歳年下のトライアスリート
高学歴
エリートサラリーマン
さわやかイケメン(笑)のASD夫と
発達障害のある可愛い息子との
甘〜く苦〜い
日常を書いています!
そして
私もいつの間にか
トライアスリートに
なってしまいました
アラフィフの
元カサ妻です
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こんにちは!
amber(アンバー)です
公式ラインご登録ありがとうございます✨
カサンドラさんのカフェ会にもまたウォーキングにも興味がある、そんなあなたにオススメなのが…
カサンドラさんのおしゃべりウォーキング✨
これからウォーキンングにチャレンジする方や、ウォーキングをもっと楽しみたい方、ウォーキングを通じて健康づくりしたい方を応援しています
自分の健康を守るためには体を動かすことが大切ですが、なかなか長続きしない…💦
そんな人に実践してほしいのが横浜の街を歩き、歴史や文化、そして自然に囲まれて…✨
「カサンドラ症候群で悩む歩き旅」
ピアサポートハピネスが主催する「カサンドラウォーキング」みなさんで一緒に歩き、健康を増進し、教養を高めましょう
次回は…横浜で5/18 13:00〜を予定しております。詳しく決まり次第、告知させていただきますので、よろしくお願いします
幸せホルモンセロトニンの話
幸せホルモンと呼ばれるセロトニン✨
体の健康を保つためには心の健康も大切ですが、セロトニンという神経伝達物質は
ご存知でしょうか?
セロトニンが分泌されると幸せな気分を感じやすくなるために「幸せホルモン」なんて呼ばれています
セロトニンは脳の興奮を抑え、心身をリラックスさせる効果があり、不足するとイライラや不安・恐怖などのストレスを感じやすくなります。また意欲や集中力の低下、気分の落ち込みなど心が不安定になり、自律神経の調節機能のほか、めまいや頭痛など体の不調にもつながります!
ライフスタイルの変化や加齢により、高齢期はセロトニン不足になりがちなり、うつ状態になるリスクも高くなります。
うつ状態を予防するためにも、日常生活を少しだけ見直して工夫してみてくださいね!
セロトニンを増やすためにできることは、
ウォーキング
ストレッチ
スクワット
などの適度な運動
タンパク質になる肉や魚を食べる
(セロトニンの材料となるアミノ酸を多く含む)
日の光を浴びる
おススメは、誰かと一緒にウォーキングして、おしゃべりして、陽の光をあびること🎶
生活リズムに規則ができると、自然と食生活も整ってきます。
さらに、誰かとのコミュニケーションが脳を活性化し、「幸せホルモン」が増しますよ♥
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240421/15/amber119/38/d0/j/o0511034015428674896.jpg?caw=800)
ピアサポートのハピネスとは?![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
私が、脱カサンドラ活動している、ピアサポートハピネスです。
このサロンは、カサンドラ症候群に悩む人々が互いを理解し、支え合うための一歩となることまた、あなたが抱える苦しみを、共に乗り越えていきましょう!という仲間です
カサンドラ症候群の、
辛いストレス一人で悩み続けないでください。
- 夫がASDかもしれない
- 苦しいのに他人に伝えても理解してもらえない
このようなことでお悩みではありませんか?
公式ラインから「ピアサポートハピネスについて」ご相談ください♡
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カサンドラさんが幸せな人生を送るためには、
経済的に自立することもとっても重要です!
ASDの旦那さんが経済的に裕福な男性であったとしても、マネハラを受けた経験はありませんか??
経済的に困難に直面して、突然二人とも困難な状況に立たされる可能性だってあるんです!
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9月にトライアスロン挑戦します
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