こんにちは
amber（アンバー）です
10歳年下のトライアスリート
高学歴
エリートサラリーマン
さわやかイケメン（笑）のASD夫と
発達障害のある可愛い息子との
甘〜く苦〜い
日常を書いています！
そして
私もいつの間にか
トライアスリートに
なってしまいました
アラフィフの
カサ妻です
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こんにちは！
amber（アンバー）です
ウォーキングに興味があっても、家から出れない…まだまだそこまでの体力や勇気、体調が万全ではない方へのご相談はZOOMでも開催しております
運動したいっ！という気持ちがあっても、なかなか習慣化することが難しいものです。
私自身も習慣化するまで
なんと…
10年かかりました
もっと早くから運動していればよかったと思うことはたくさんありますが、今、運動している自分を褒めてあげようと思います✨
アイアンマンに挑戦する旦那さん
9月にアイアンマンに挑戦する旦那さん。
アイアンマンは何度か出場しておりますが、今回はロングディスタンスという長い距離のエントリーです。
疲れに鈍い
ハードなトレーニングを毎日にしていて、休息もとっているものの、身体はとても疲れてる、でも、鈍いのかそれに気が付かないで、またトレーニングしようとしてるのです（笑）
好きなことに夢中になる性格ですが、身を滅ぼすぞ！！…ってことで、昨日はトレーニングを止めました。まぁ、私の言うことなんて聞かないからトレーニングすると思ったら、私の言うことを素直に聞き入れてました
珍しい！すごい！
マッサージで夫婦時間
疲労を取ろうと、全身オイルマッサージでしっかり、60分やってあげましたよ〜
毎日トレーニング頑張ってて偉いね。
完走して、いいタイムが出るといいね。
怪我なくレースを終えられるように頑張ろうね。
そんな言葉をかけながら、ゆっくり丁寧にマッサージをしてあげながら、夫婦の大切な会話のコミュニケーションの時間です♡
お家で簡単な運動のしかた
さて、タイトルにあるお家で運動あります！あります！年齢に関係なく、身体は適度に動かせば筋肉は発達します。日々の生活に運動をちょっとでも取り入れ同時に筋肉の元となるタンパク質を食事や健康食品等で補給しましょう！
そして、たっぷりと休養を取るのも大切です♡
まずは…
つま先エクササイズ
血液の循環機能を良くするところは、、、
ふくらはぎ！
時間の合間に、カカトの上げ下げをゆっくり行って、つま先たちエクササイズをしてみましょう
グ～ンと伸びてるのを感じる程度でOKOK✨
歩くこと＋ちょこっとエクササイズでいいんです
１日20−50回を目安にやってみてくださいね
カサンドラさん限定♡お金の話
カサンドラさんを笑顔にする♡
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あなたを応援する企画です。
カサンドラさんが幸せな人生を送るためには、
経済的に自立することもとっても重要です！
ASDの旦那さんが経済的に裕福な男性であったとしても、マネハラを受けた経験はありませんか？？
経済的に困難に直面して、突然二人とも困難な状況に立たされる可能性だってあるんです！
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家から出れなくても体調が少し自信がなくても、コツコツできます✨
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9月にトライアスロン挑戦します
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amberです♡
「25ⅿ～50ｍくらい泳げて」
「自転車に乗ることができて」
「５分以上走れる」体力と技術があればOK〜♬なんて軽い気持ちでアラフィフがトライアスロンに出場しま〜す♡
amber
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