こんにちは
amber（アンバー）です
10歳年下のトライアスリートで高学歴そして、エリートサラリーマンでイケメン（笑）のASD夫と
発達障害のある可愛い息子との
甘〜く苦〜い日常を書いています。
いわゆる…
カサ妻です。
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こんにちは！
amberです
女性は年齢とともに色々と…失われていきます💦
お肌は乾燥するし、染みやそばかす、たるみやシワなんかも💦
そして骨粗しょう症になりやすかったり、ちょっとした転倒で骨折してしまったり…
骨を強くしよう
骨を強くするには、タンパク質やカルシウム、ビタミン類などの栄養を摂ることが大切ですが、なにより運動はかかせません！！
運動のポイントは…
骨への衝撃
刺激をうけると骨にカルシウムが沈着しやすくなります。また、血流が良くなることで、骨を作る細胞が活発にな〜る！
歩きながら
骨を強くするには
歩幅を少し広めにして歩くこと。
かかとから着地して衝撃を感じること。
痩せすぎや病気で栄養状態が悪い場合は、運動してよいかまずは医師に相談しましょうね
健康維持に社会参加はかかせない
カサンドラ症候群になり、『閉じこもり』になると病気を抱えてない場合でも、心身の衰えが進んでしまう場合があります
そんな時はカサンドラさんのおしゃべりカフェ会への参加をおすすめしています
外出頻度の低下や社会的孤立が生活機能低下を及ぼす前に、交流を心がけましょう♡
amber
カサンドラさんのおしゃべりカフェ会
２月開催ですよ♡
自由が丘は美味しそう✨
横浜はよる開催✨飲み会かな？
調布は私も参加します♥
心も体も健康になった秘訣もこちら公式LINEでお教えします
お知らせ
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みんなで話し合おうというしゃべり場です！
美味しいご飯やスイーツを食べて…楽しくおしゃべり♡
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