Zwift Academy 2021は6つのワークアウトとグループライドが4つあり、全部で10個あるらしい。
期間:8/18〜10/25
グループライドは
「Baseline Ride」×1
「Finish Line Rides」×1
「Recovery Ride」×2 の4つ。
ワークアウトは
「1.VO2 Over/Unders」
「2.Peak VO2 Intervals」
「3.Lactate Tolerance」
「4.Threshould Under/Over」
「5.Upper Threshould Blocks」
「6.FTP Boost」 の6つ。
最後に「Baseline Ride」と同じカテゴリーに参加して3箇所あるポイトのPRを目指すライド。
「7.Elite Riders Test -Maximal Aerobic」
イベントの完了数でアイテムがアンロックしていくみたい（ちなみに画面はソックスまでがアンロック）
Canyon Aeroad 2021カスタムカラーアンロックにはイベント10個完了が必要らしい。
とりあえず備忘録としてワークアウトメニューの記録を…。
前半の3つは登りの持久力と瞬発力を高めるメニューらしい。（なるほど苦手な訳だ…）
1.VO2 Over/Unders TSS:60
VO2 max域を2minした後、レストが無くてLT域なので維持させる事に専念。それほど難易度高くなくやり切れた。
2.Peak VO2 Intervals TSS:70
30sec@150%FTP→1min@120%FTP→1min30sec@95% 6set
かなり苦手なインターバル…一度シッティングで挑戦したが心折れてやり直した（苦笑）
2回目は、150%FTPをダンシングで乗り切る事にしたら何とか達成。
3.Lactate Tolerance TSS:62
30sec@130%FTP→1min@95%FTP×4set 3set
130%後に95%なので比較的軽めのメニューだった。（#1と#2の方が辛かったな）
#1〜#3はVO2maxからLTを維持するワークアウトなので自分としては苦手なワークアウトだったけどいい練習になった（Gorbyに比べると下げれるだけ楽に感じた）
4.Threshould Under/Over TSS:60
FTP前後の出力を維持するワークアウト 。
FTP前後の出力を維持するのは苦手では無いので比較的楽だった。
5.Upper Threshould Blocks TSS:75
5min@105%FTP→1min30sec@55%FTP→5min@100%FTP→ 1min30sec@55%FTP→5min@95%FTP 2set（2set目は1set目の逆）
6.FTP Boost TSS:66
個人的に一番キツかったのは「2.Peak VO2 Intervals」かな？
#1〜#3は普段VO2max域を練習してないとキツいワークアウト。
#4〜#6はFTP前後だけど、時間的に短いのでSSTとかやってればそれほどキツくは感じない。
Zwift Academyは比較的楽なワークアウトが多いイメージだったけど、2021年のメニューは負荷が上がった様な？
てかだらだら書きすぎて疲れた…。