玄米ご飯 130g
214kcal 蛋3.6g 塩0
納豆
65kcal 蛋5.3g 塩0.4g
(内訳)
納豆30g
青ねぎ10g
濃口醤油 小さじ1/2
豚汁
297kcal 蛋7.8g 塩1.3g
(内訳)
豚ばら肉 40g
キャベツ 40g
にんじん 30g
ごぼう 20g
マロニー 20g
赤みそ 小さじ1.5杯
七味とうがらし 1g
グレープフルーツ70g
27kcal 蛋0.6g 塩0
豚汁の水が多すぎて
味が薄くなっちゃった(T ^ T)
減塩にするコツは
具沢山で水分少なめらしいですが、
具沢山で水分も多めに…
毎朝とるようにしてる
カルシウムとビタミンDは
今日はお昼に摂ることにしました。