ご飯180g
302kcal 蛋4.5g 塩0
鮭と青梗菜の炒め物
102kcal 蛋9.4g 塩0.4g
(内訳)
べにざけ(サーモン)40g
チンゲンサイ 75g
オリーブオイル小さじ1
塩0.3g
鶏肉のさんが焼き 2個
66kcal 蛋7.3g 塩0.4g
さつまいものバター煮 1人前
79kcal 蛋白0.6g 塩0
ミニトマト1個
3kcal 蛋0.1g 塩0
カロリー足りない時に
冷凍してた、さつまいもが大活躍。
これに変わる物も考えなきゃー。
552kcal 蛋21.9g 塩0.9g
カロリー足りない時に
カロリー足りない時に