このブログを読んでくださってる
ということは
（私もそうですが）
すぐにぱっとできて
効果があるものが好き！
という方が多いと思うんですよね。＾＾
もしそうなら
この本、オススメです。
藤井英雄先生の新刊
「１日１０秒マインドフルネス」。
藤井先生の
マインドフルネスの教科書シリーズは
わかりやすく実践しやすいと
以前このブログでも紹介しました↓
ちょっとここでおさらいです。
マインドフルネスとは
「今、ここ」という現実に
リアルタイムかつ客観的に気づいていることです。
なぜこの”マインドフルネス”
という言葉が
よく聞かれるようになったのかというと...
”マインドフルネス”の状態では
「今、ここ」の現実に客観的に気づき
ネガティブ感情を手放したり
冷静に物事に対処したりできるので
心理療法に用いられたり
企業がセミナーで取り入れたりして
様々な分野で有効だと
認識されているからです。
ネガティブから解放されたり
集中力がアップしたり
効率がアップしたりするという
マインドフルネス瞑想やエクササイズ。
瞑想というと
なんだか難しそうとか
長い時間じっとしていること
というイメージがあるかもしれません。
でも一日１０秒なら
できそうじゃないですか？
「１日１０秒マインドフルネス」では
感情をコントロールすることなど
日常の中での問題を
ポジティブに解決する方法が
不安が頭を離れない時
やる気がまったくおきない時
というように
具体的に書かれているので
これは使えそう！
と思ったものから
やってみるものいいと思います。
♪
雑念をどう払うか
というのも書いていて
私はすぐ
瞑想していても日常的にも
雑念が湧いていくるというか
いろんなこと妄想しちゃうので
この方法をやってみると
「今、ここ」に気づき
効率よく仕事もできる
というのを実感しました。
♪♪
このブログでも、よく
「気づき」についてや
五感をとぎすますと
気づきやすくなるということを
書いていますが
この本にも
１０秒で感じるエクササイズがあって
それもオススメです。
マインドフルネスになると
気づきやすくなります。
気づきやすくなり
ネガティブ思考を手放していくと
願望実現もしやすくなります。
「１日１０秒マインドフルネス」は
ネガティブ思考を手放して
前向きに考えられる方法を紹介していますが
願望実現にも有効なんです。
藤井先生も
マインドフルネスと引き寄せの法則は
ものすごく相性がいいとおっしゃっていて
本には入りきれなかったけれど
「マインドフルネスと引き寄せの法則」という
どんなふうに
マインドフルネスを使って
引き寄せをするかということが
書かれたものをPDFにして
新刊キャンペーンで
プレゼントしてくださっています。
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あら！ この詳細ページに
私の推薦の言葉が載っていますね…
是非この特典もゲットしてください。
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10秒でできる 新・願望実現法
確信メソッドを公開しています↓
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