日本人は棒を食べるのか！？

これはオヤツ用の牛蒡の漬物。

美味い。

食事制限を始めると、単純に腹が減る。

なので、食べるものもガラッといかないといかん。

もともとお菓子はあまり食べないんだけども、

大量に飯を食うのを抑えてるので、どうにも小腹が空いてくる。

とりあえず一週間。

それで体重の変化を見て、

それから増やすか減らすかを考えていこうね。

この時期、塩分水分だけは減らすわけにはいかないので、

ジャブジャブ飲んで、沢山出そう！

ビタミンもしっかり！

睡眠もしっかりな！

筋トレも再開するぞー！

仕事帰りの風景

サルスベリの花が満開でした

パワフルだよね。

狂おしく咲く、というか、

咲き乱れる、というか。

うおー！夏だぜー！

みたいな咲きっぷりを感じる。

暑すぎるのも困りものだけど、

その中で咲く花を見ると、少し涼やかに感じるね。

でも、頼むからこれ以上は上がらないでくれ…気温…笑

ちょっと痩せようと思う

何度目かは分からんが、

生活サイクルに余裕が出てきたので、

久しぶりに食事管理やらなんやらを再開しようかと思う。

夏にやるべきではなさそうではあるが、

思い立った時がチャンスなので、始めてみよう。

朝食は今も続けてる胸肉とメカブでいいとして、

昼夜だよな。

まあ、パスタでいいかな？

グラム管理しやすいし。

脂質も序盤は余裕もって50gまでにしとこうか。

朝以外のタンパク質をどこで摂るかなんだが、

冷凍の鮭があるので、

夜はこれをパスタに混ぜとけばいいだろうか。

となると鮭の脂も考えないといけないので、

結局、使う脂質は40グラムくらいかな。

昼飯どうすっかな…

むしろ朝晩これなら昼飯は雑にしてもいいのか？

食べ過ぎないことだけ考えとけば…？

あとは、スクワット再開かなぁ…。

ダイエット目的なら追い込まないで低重量高回数かな？

どちらにせよ追い込みそうだが、毎日できるくらいの強度にしとこう。

胸トレはそれで伸びたし。

なるべく計算しないで適当にやれる範囲がいいなあ。